我是11月9号公司小部门团聚去的北京市丰台区北宫国家森林公园，周末的北宫简直是人山人海呀，不过越往里面走人就少了，而且有很多好看得地方可以静下来拍照。 很适合家庭形式来这边家...
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IP属地：浙江
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我们的第一次露宿：灵山1，时间：2018年9月15-2018年9月16日2，人物：瓶盖（女），老H(男)3，装备：登山包1枚，背包1枚，睡袋2枚，帐篷1枚，防潮垫，炉头1，气罐2，锅1（锅里面包含...
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Keep产品体验报告一．产品概述 1.体验环境 设备：OPPO r9 操作系统：Android 5.1 体验版本：v5.12.0 体验时间：2018 05 2.产品简介 （1）.产品定位：Kee...
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今后计划：瘦肌肉腿＋每天防晒＋脸部美白两个闺蜜在我今晚下班回家特别严肃并且很耐心的跟我讲到关于我运动带来的影响 （不好的哈）：1.运动力度太大 2.腿粗肌肉太明显了都是汉子了 都没有保护欲了 3.晒的太黑不好看了...
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周检视：2018.8.06-8.12今天才意识到7.30-8.05的周检视没有写，瞬间好有愧疚感。以后尽力不会遗忘，我相信等到2018过完回头看看自己的周检视肯定很大满足感，这都是自己走过的路。 本周发生了两件...
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遇见简爱、相遇吴栋老-《我与跑步的故事》这几年运动一直是我喜欢的事情特别是跑步。还记得高中的时候夏季运动会跑3km还跑进去了急救室....当时县医院都不敢接收我 能想到有多严重吧！从那以后再也没有跑步，只是简单的各...
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2018.7.27 专场（运动）分享哈喽~大家好 我是你们的好朋友张庆苹。在1.0践行群里专场分享是我的荣幸 感觉回到老家一样很有亲切感。其实今天专场我还是比较羞涩的哈哈~主要我还不是很专业怕误导大家。有不正确...
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我们2.0的家人们 想更加精进、更加自律 请重新反思上车🚌 让我们一起迭代自我，在短短的30天内再次突破自己的一个小目标
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周检视：20187.16-7.22首先道歉 本次周检视提交的晚了！ 生活：本周都在忙忙碌碌中度过呀……周一至周五都在陆续收拾新租的房子，房子从里到外仔仔细细打扰了一遍。卧室：地板、空调拆卸清洗、床垫换了、门窗...
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周检视：2018.7.9-2018.7.15（让世界充满爱）周六参加了一场慈善活动-仁育苑慈善。很荣幸我是一名志愿者。 小确幸：（周六早上4.50就起床 洗漱 化妆 坐地铁……团里小姐姐在惠新西街南口载着我一起去的仁育苑。一见面就感受...
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周检视2018.7.2-7.8（下）：易效能-R16-北京跑步班 第二天学习精华跑步前拉伸：1.首先锻炼距离心最远的部位“脚腕手腕”跳起来并且手臂抬起来放松自由甩动手腕2.小腿放松是首先脚跟踩地脚尖往上翘一共8次；脚尖踩地向上踮脚8次 3.大腿部双脚离地...
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周检视2018.7.2-7.8（上）：易效能-R16-北京跑步班 第一天学习精华安静心率/静息心率：起床坐起来打开app查看数据就是安静心率（数据越低越好） 最大心率：220-27（年龄）=193 跑步班第一个月心率： 220-27（年龄）×0.75=1...
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周检视：2018.6.25-7.01本周运动： 本周平板支撑： 本周看了一场电影：金蝉脱壳2 本周鲜榨果汁3次 本周6.27天气很棒我记录了： 在奥森跑步看到一大片向日葵： 每日看书和读书都要继续坚持 工作方面...
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