上一篇文章，我们介绍了第三个运动——按摩心包经，今天我们介绍第四项运动——仙人揉腹法。 01、何谓仙人揉腹法 民间有这样一个传说：在雍正年间有一位姓方的道人，知道他的人都说他...
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生活手册02| 运动—仙人揉腹法 -
生活手册02| 运动—按摩心包经上一篇文章，我们介绍了第二个运动——敲胆经，今天我们介绍第三项运动——按摩心包经。 01、何谓心包经 《黄帝内经》：心在五行属火，位南方，通于夏。故：夏季高温暑热，会加重心脏...
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生活手册02| 运动—敲胆经上一篇文章，我们介绍了第一个运动——呼吸，今天我们介绍第二项运动——敲胆经。 01、何谓经络 《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所起。”且经脉...
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生活手册02| 运动—学会呼吸一个人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。 正所谓，生命就是呼吸! 可是，人们对吃喝如此注重，对呼吸却不以为然。实际上，在基本需求方面，空气...
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生活手册01| 七大营养素平衡小结
前面几篇文章我们分别阐释了七大营养素的平衡，今天我们要对其做个小结。 七大营养素平衡：学会听懂身体的语言！ 01、人的身体状况平衡 一个人每天的生命原料输入只有一个渠道，就是...
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生活手册01| 水的平衡
上一篇我们主要说了膳食纤维的平衡，今天我们这篇文章重点聊聊水的平衡。 水平衡，不是每天8杯水那么简单！ 01、水的消耗 人的身体中60%左右都是水，细胞的新陈代谢、微循环中的...
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生活手册01| 膳食纤维的平衡
上一篇我们主要说了矿物质的平衡，今天我们这篇文章重点聊聊膳食纤维的平衡。 《中国居民膳食指南（2016）》要求中国成年人每天应摄入膳食纤维25~35克，而目前中国人平均摄入量...
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生活手册01| 矿物质的平衡
上一篇我们主要说了维生素的平衡，今天我们这篇文章重点聊聊矿物质的平衡。 矿物质其实就是体内的各种离子，它们在人体内虽然含量很少，却有着四两拨千斤的作用。 01、矿物质的消耗 ...
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生活手册01| 维生素的平衡
上一篇我们主要说了酯类的平衡，今天我们这篇文章重点聊聊维生素的平衡。 所谓维生素，即维持生命的元素，维生素在人体中的含量很少，不到1%，但如果没有维生素，人体内很多重要的生命...
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生活手册01| 碳水化合物的平衡
上一篇我们主要说了蛋白质的平衡，今天我们这篇文章重点聊聊碳水化合物的平衡。 碳水化合物最大的功能就是为人体提供能量。 01、碳水化合物的消耗 碳水化合物、脂类和蛋白质都可以产...
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生活手册01| 蛋白质平衡
上一篇我们主要说了能量的平衡，接下来我们聊聊各营养素的平衡。 今天这篇文章我们重点聊聊蛋白质的平衡。 01、蛋白质的消耗 蛋白质是人体最基本的组成成分，占人体重量的20%。 ...
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生活手册01| 吃饭的作用？
有人说上帝造人，但是要我说：食物造人！ 因为对人体来说，除了“吃”是摄入，其余种种活动都是消耗输出，比如运动、思考、写文章，等等。 那吃什么？怎么吃呢？ 接下来几篇文章，我们...
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生活手册00| 如何更好的生活？
每天没事刷着手机，透过手机看别人的生活“如此美好，有诗、有远方”，然自己的生活总感觉一地鸡毛。 于是开始啃书，可是你有没有发现，你看了那么多书，学了那么多知识，懂了许多道理，...
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学习| 精力的消耗与恢复—遵循生命的节奏
前面我们从精力的四个来源——“体能、情绪、专注力、目标意义感”来进行精力管理。 看了前面四篇文章，你们肯定会发现一个核心的规律——不管是哪个因素，我们要想做好精力管理核心点在...
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学习| 成为精力管理的高手策略04一目标意义感在我们精力的能量来源里，目标意义感是最顶端的那部分，是容易被我们忽视却力量无穷的那部分。 今天我们聊聊精力管理的第四个策略：目标意义感。 01、目标意义感是避免精力跑偏的“北...
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学习| 成为精力管理的高手策略03一持续高效的专注力精力既是情感能力的基础，也是思维技巧的基础。没有什么比不能集中于手边的工作更能损害工作表现和投入程度了。 今天我们聊聊精力管理的第三个策略：持续高效的专注力。 01、专注力是...
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学习| 成为精力管理的高手策略02一积极的正面情绪上一篇，我们讲了成为精力管理的高手策略一——保持充沛的体能，今天我们聊聊精力管理的第二个策略：积极正面的情绪。 01、积极情绪是高效能的保障 实际上，在我们的身体和精神之间有...