娜般美好

水雲間冥想心得:通过冥想，惊喜地发现，自己竟与内心如此地贴近，每天给自己一个欣赏的讯息，为越来越爱自己注入强大的力量。同时学会觉察、重新审视自己的资源，学会放下，给自己力量去...

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7—8大脑与身体的关系 你的独特与本质 阅读方式：看书阅读，轻声朗读，听一遍冥想语音，晚上跟着语音冥想15分钟。 大脑与身体的关系：大脑接收信息才能转化为实际的结果和行...

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晨起轻轻朗读，把喜欢的部分记下来。 你的人性与神性 进入冥想，让他成为日常生活的一部分，并意识到这样做的时候是在发展和增加自己的力量。要记得，放松并控制身体时，我们的身体才会...

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与肢体亲密连结，思维的力量，爱的信息 阅读方式： 1.晨起听雨馨的冥想录音进行练习， 2.傍晚阅读书本，轻声朗读。 3.睡前再听冥想录音进行冥想。 让自己与呼吸接触，并关注这...

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“我在与谁共欢乐”通过练习，帮助我们在意识当中时刻记得，我们一直带着信息过滤器在看人。我们有自己的透镜，并且我们已经过滤掉了很多东西，以致有时候，我们甚至没有真正看清楚站在那...

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附录一（上） 这段时间读《萨提亚家庭治疗模式》这本书，从开始就记住了接纳真实的自己，努力向表里一致的自我迈进。成了我常用的话语，读书和言行都会时时对照自己是不是真实的自己，有...

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结语 萨提亚选择营养性治疗方案，在家进行治疗，在最后的日子里，萨提亚的大量时间都是和她的同事们一起度过的，她为自己的离开做好了充分的准备。并从行动和精神这两个方面，积极地参与...

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十一章（下） “我该如何对待自己的身体？我可以正视它吗？” 我们当中的大部分人正过着一种非人的生活，因为我们要求自己遵从非人的规则： 不要表现出自己的感受 不要…… 规则的本...

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第十一章 其他改变工具 还记得第一次接触和体验冥想是雨馨的引导，每次做着做着就睡着了，醒来什么也想不起来。现在还是那样，睡前冥想不知道什么时候就睡着了。 这部分中，萨提亚说，...

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昨天读完也听完了这部分内容，自己没有什么感觉，虽然有点不舒服还是决定先不写感受。今早在读，边读边思考，画完导图很开心，整个过程保持思考和觉察，内心舒服。 早上画了几幅导图，最...

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家庭重塑（结束） 家庭重塑技术帮助我们的身体和思想跨越压力、生存和应对，用更积极的方式来表达和体验我们的生活，让我们用新的视角在新的框架中看待过去的情境，特别是那些与自我有关...

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家庭重塑技术（3） 情境的重要性 我们的生存模式是年幼无助时在家庭中发展出来的，而家庭这个情境，正是萨提亚干预方法的重塑目标情境的特殊性，也就是我们所处的时间空间，以及每一个...