我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。 旷慧平时也会经常去超市购物，特别是在买一些标准化食品的时候，都会比较关注食品包装上的配料表及营养成分表，看看它们是否属于高糖高...
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食品包装袋后面的营养成分表是什么意思？
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如何看待在产房门口吸烟的人？
产妇在产房进行待产，男人接到亲属的信息后，充充忙忙赶到医院，焦虑不安，在产房外抽烟，这种场景是不是也比较熟悉，以前常在电视中能够看到。 艺术来源于生活，在产房门口抽烟，这种情...
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孩子总是想尽办法吃零食怎么办？
我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。 很多新手妈妈发现，孩子越长越大，越来越淘皮，越来越不爱吃正餐，越来越爱吃零食，怎么管都不行，藏好的东西都被他找出来了，彻底崩溃...
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味精，鸡精是否对人有危害吗？
我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。 又是这么紧张严肃的问题，整个人都不好了。不如我们先来聊聊关于味精的故事吧。 其实味精的发明，非常的偶然。日本一位叫做池田菊苗的...
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每天吃夜宵，现在该怎么减肥？
现在生活节奏越来越快，很多时候我们是在忙了一天后，才可以在晚上的时候彻底放松下来，所以很多朋友会有吃夜宵的习惯，犒劳下自己。 但是你知道吗？吃夜宵对身体危害多多，让旷慧先和大...
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让你推荐一个减肥食谱，你会推荐哪些食物呢？
这个问题我要来回答一下，旷慧我本人就是善于从专业、科学、营养均衡等方面设计减肥食谱。先来和大家自己介绍一下吧，我叫旷慧，目前是浙江大学食品科学与营养系的食品科学博士研究生，从...
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减肥期间，吃了一堆垃圾高能量食品，如何快速排出呢？
很多时候，我们在外聚餐，或者是因为个人的情绪问题不可避免的会吃得过多，并且饮食的内容都是些高能量的垃圾食品。 那吃了一堆垃圾食品后我们应该怎么办呢？今天旷慧就和各位小可爱们分...
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减肥期间不吃晚饭，会对健康有什么严重影响吗？
很多同学在减肥期间采取不吃晚餐的方式进行，如题主描述，为了不胖，晚饭直接不吃或者只吃一个苹果，旷慧我个人不太建议以这样的方式进行减肥，建议调整为： 1个苹果+一个水煮蛋+燕麦...
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吃完感觉世界整个都美好的减肥餐，如果错过了，将是你的损失
早上意味着一天美好的开始，一日之计在于晨，所以要认真对待噢，让我们充满元气充满活力进行每一天的学习工作和生活。 今天旷慧就为大家带来”美好的早餐“系列，不仅适合减肥期食用，低...
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又便宜又好吃又符合中国人口味的减肥餐，靠它一个月轻松瘦10斤！
减肥的原理在于摄入的能量低于消耗的能量，所以俗话也有七分吃三分动，吃动两平衡。所以怎么进行饮食结构调整，减肥过程中是相对重要的事情。 减肥时吃的原则旷慧个人主要是少油少盐少糖...
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曾经大学宿舍，一个小小的电饭锅，偷偷煮过的美食有哪些？懒到不想炒菜的时候，又用电饭锅煮过什么饭菜？
说起这个电饭锅煮美食，旷慧还有段黑历史，之前有用电饭锅做蛋糕，电饭锅差点烧了。不过今天旷慧给大家带来的是安全放心又美味的电饭锅美食及做法，各位小可爱们，准备好了吗？准备开始进...
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免疫力是身体最好的医生，老人小孩最需要，但家长却不知道！
今年冬天旷慧就感觉到特别冷，杭州这几天还下起茫茫大雪起来，身边的好多小伙伴都得了感冒倒下了，大大影响我们的生活工作学习，给广大小可爱们带来不小的困扰。 为了预防感冒及其他疾病...
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利用跑步减肥的正确姿势，很多人却不知道，白白浪费体力！
跑步是一项非常有益身心的运动，旷慧我平时也非常喜欢，也推荐减肥的学员参与到这项运动中来，一路跑一路呼吸新鲜空气，活动身体，接触大自然，身心愉悦的同时，也具有很大的燃脂效果。 ...
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晚餐怎么吃容易减肥呢？
旷慧接触了很多要减肥的人，他们身上存在一个比较普遍的问题就是晚上吃得过于丰盛，经常八点后才晚餐，这样日积月累的，能不长胖吗？减肥期间控制好晚餐，简单轻松就能瘦呢，旷慧在本文的...
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怎么让懒人坚持减肥？
懒人当然减不了肥胖，没有付出的人生何以谈回报，何况是对自己的身体付出呢。 不过就题主的情况而言，我个人觉得可能不是个人努力程度上面的原因，因为中间一直有尝试减肥，懒人才不会一...
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听说绿茶具有减肥作用，这是真的吗？
喝绿茶是可以减肥的 绿茶减肥原理： 1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内； 2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因，可以促进胃液分泌，有助消化与消脂。 3...
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饿肚子节食能减肥吗？
饿肚子减肥也就是节食减肥，其实是对身体的危害是很大的，因为不吃或者少吃，身体所需要的基本营养物质减少，而身体为了维持基本的运转，会调整到一种低代谢的模式，减肥过程中代谢率低消...