禅禅日记

正确的运动方式至少具备二个要素： 循序渐进、姿势标准 ①循序渐进是基础 任何运动都不要超过自己的最大负荷，否则只能徒增伤痛 比如跑步不行可以先从健走开始。 ②姿势正确是目标 ...

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日记 人与人之间的差异，还是知识结构的差异，认知的差异。 这些差异最终决定了命运的不同。 想想真是一件非常残酷的事情。 ---------------------------...

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1、 绝不要去猜测别人的心里在想什么，琢磨别人心思的人从来都不是幸福的人。 这段话的意思就是： 我们不要有动机的去揣摩朋友，若是非要揣摩，也要从善。 从善是什么意思？ 例如他...

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早安，又是美好的一天[太阳] 为什么说跳绳是众多有氧运动中最容易坚持的呢？ 因为不受场地，服装，时间控制，一条绳，一双运动鞋就可以完成。 很多人运动持久不了，基本操作是: 报...

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日记 保护自己，有两个绝佳的方式。 第一，不要和污糟的人和事混在一起。 这些东西会吞噬掉你的情绪，你的能量，它们就好像烂泥塘里面长出来的水草，缠绕着你，却不会给你任何向上的能...

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早安，又是美好的一天[太阳] 健身也好，运动也罢，最容易忽略的是关节承受力 人体最先能承受的是肌肉，肌肉生长速度最快，其次是跟腱，最后才是关节与骨骼 所以一定要放慢，要可控，...

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日记 我每天跳绳的时间大概在21分钟左右，差不多能看完一期天网。 所以这一个多月，就感觉看到过好多类似这样的案例，新闻中也应该有挺多的，案例是这样的：大案子的逃犯经过二十年隐...

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日记 跳绳认识的大爷。 没想到，新年的第一课，是被一个即将退休的大爷告诫，大致就是： 曾经打工这么多年，站过高位，也在基层徘徊过，起起落落，退居二线直至退休，总结起来其实很简...

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其实要瘦很容易，控制饮食就可以了 可是单纯控制饮食不运动，你会瘦到很松弛又憔悴，而且容易反彈 如果你从来不曾健身很少运动，正确过程是先锻炼体力、肌力、关节、骨骼密度、姿勢 這...