唯有灵魂安静的时候，才是我们和自己贴得最近的时候。 每个人的心灵，都需要一方净土，面对外界的浮躁与喧嚣，我们的内心时常会疲惫、会厌倦。 此时此刻，最需要做的，就是给自己创造一...
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【第44篇~让心静下来~小何】
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【第43篇~爱上瑜伽的理由~小何】
瑜伽、跑步、健身，你都可以做到，重点是你能坚持多久。1天？1个月？一年？亦或者更久… 只有坚持后你才会发现，坚持瑜伽后，世界都不一样了！ 1.你会感到如释重负 放松绷紧的肌肉...
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【第42周~元旦~小何】
2018年还有马上就要过了，回首这一整年，觉得自己进步还是很大。当初自己对于瑜伽即喜欢又胆怯，满满的不自信，感恩佩衫老师的耐心引导，让我大胆的走上瑜伽这条路。 出来兼...
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【第41篇~有一种叫做朋友圈的瑜伽~小何】
有一种瑜伽 叫做朋友圈的瑜伽 一个个把脚放头上 一个个头倒立手倒立 一个个轮式鸽子式 我还是练好我的上犬下犬吧 练瑜伽 有一种行 叫老师觉得你行 老师说，手倒立，你行的 老师...
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【第40篇~大腿前侧练习~小何】
当大腿前侧僵硬，就容易堵塞经络，就容易堆积脂肪。所以，如果大腿粗壮，第一步不是加强力量练习甩掉脂肪，而是要拉伸！ 1.单腿卧英雄式 坐立，双腿伸直，弯曲左膝盖 左小腿在臀部外...
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【第39周~周总结~小何】
这周天气慢慢变冷了，明显感觉会员减少了大半，自己都开始变得懒洋洋的，上课状态都不是很好。 跑课真的很辛苦，主要天气太冷了，但每次都会逼着自己起床奋斗，心里鼓励自...
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【第38周~决定一个人气质的，从来都不是只靠一点~小何】
拥有气质和美好形体的女生会更加容易成为女神，气质形体对于一个女性来说是十分重要的。虽然都说有趣的灵魂和丰富的内涵很重要，但是不得不承认，99%的人第一眼看的还是你的外表...
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【第37周~蝴蝶式~小何】
蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。蝴蝶式有一个好听的名字，对于初学瑜伽的朋友而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一...
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【第36周~欣赏别人才能超越自我~小何】
欣赏自己是一种好习惯，可以帮助我们找到自己的价值。 嫉妒别人是一粒砂子，把别人的幸福揉进自己的眼睛，流泪难受的也是自己。 为何不换一种思维，找到别人身上...
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【第35篇~周总结~小何】这周生活的比较充实，每天都会精心准备给会员上好每一节课，前段时间还在担忧，社区课结束了会没课上怎么办？ 之前去代过课的馆主都会再三叫我去帮忙上课，能得到她们的...
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【第34周~周总结~小何】
这周非常的不幸，洗碗不小心把鱼刺洗到指甲里面了，结果痛的呀，感觉整条手臂都发麻了，由于比较晚，去社康医生也无能为力，叫我赶紧去医院，医生折腾了好久，最终只能告诉我，打...
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【第33篇~包容~小何】
包容，是人生最大的修养 人生最大的修养是包容。 它既不是懦弱也不是忍让， 而是察人之难，补人之短， 扬人之长，谅人之过； 而不会嫉人之才，鄙人之能， 讽人之缺，责人之误。 包...
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【第32篇~缓解肩颈僵硬~小何】
坐山式 简易式坐姿。 手指相扣，双手举过头顶，手掌朝上，头慢慢前曲，让下巴抵在胸骨上。保持这个体式30秒到1分钟，深入而绵长的呼吸，保持背部的 挺直。 眼镜蛇第一式 俯卧，伸...
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【第31篇~瑜伽这条路~小何】
国庆回家，很多朋友都说我变了，体态也好了，心态也好了，还说看我每天心情都不错，朋友圈满满的正能量。 其实我觉得每个人在成长的路上都有一段特别难熬的时光，不敢抱怨，...
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【第29篇~感悟~小何】
最近几天回老家了，回到桂林的第一感觉空气好，心情好。也许是自己要求过高，还是今年自己过得不咋地，一回到桂林，感觉就连空气都很放松的感觉，有时候想一想，为什么要对自己有这...
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【第28篇~可知人，不可评人~小何】
轻易论断他人， 无论是真心还是假意， 很多时候都化成了伤害对方的利剑。 别人无车无房，你说因为他穷， 别人作息规律，生活简单， 你说人家单调乏味，毫无情趣。 知人识人，已经很...
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【第27周~慢慢的改变~小何】
我来与大家分享一下这两个月出来代课的感受。 去年学完瑜伽的时候，不敢出来上课，认为自己身材不如别人好，皮肤不如别人好，我的导师告诉我，站在舞台的是你，你就是老师，可自己当时懦...
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【第26周~周计划~小何】
转眼一周又过去了，这周过的特别充实，慢慢的课就多了起来，我特别兴奋的告诉我的导师近期的状态，她告诉我，课多课少并不算什么，你要想办法让会员认可你，有课认真上，没课自己多练习。...
