唯有灵魂安静的时候，才是我们和自己贴得最近的时候。 每个人的心灵，都需要一方净土，面对外界的浮躁与喧嚣，我们的内心时常会疲惫、会厌倦。 此时此刻...

瑜伽、跑步、健身，你都可以做到，重点是你能坚持多久。1天？1个月？一年？亦或者更久… 只有坚持后你才会发现，坚持瑜伽后，世界都不一样了！ 1.你...

2018年还有马上就要过了，回首这一整年，觉得自己进步还是很大。当初自己对于瑜伽即喜欢又胆怯，满满的不自信，感恩佩衫老师的耐心引导，让我大胆的走...

有一种瑜伽 叫做朋友圈的瑜伽 一个个把脚放头上 一个个头倒立手倒立 一个个轮式鸽子式 我还是练好我的上犬下犬吧 练瑜伽 有一种行 叫老师觉得你行...

当大腿前侧僵硬，就容易堵塞经络，就容易堆积脂肪。所以，如果大腿粗壮，第一步不是加强力量练习甩掉脂肪，而是要拉伸！ 1.单腿卧英雄式 坐立，双腿伸...

这周天气慢慢变冷了，明显感觉会员减少了大半，自己都开始变得懒洋洋的，上课状态都不是很好。 跑课真的很辛苦，主要天气太冷了，但每次都...

拥有气质和美好形体的女生会更加容易成为女神，气质形体对于一个女性来说是十分重要的。虽然都说有趣的灵魂和丰富的内涵很重要，但是不得不承认，9...

蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。蝴蝶式有一个好听的名字，对于初学瑜伽的朋友而言也比较容易练习，同时蝴蝶...

欣赏自己是一种好习惯，可以帮助我们找到自己的价值。 嫉妒别人是一粒砂子，把别人的幸福揉进自己的眼睛，流泪难受的也是自己。 ...