逍遥子的逍遥

一转眼，居然又是两个月了。 过去的时间里，工作压力很大，生活也是忙碌，健身依然是在做着各种尝试。 两个月，每周都还是在运动的习惯里。今天有个觉察，意识到如此规律的运动中，体重...

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毕竟还是周末了，自己的精神就是放松了的。 六点的闹钟响了，没起来。七点钟家人起床的动静中，我也醒来。还是想懒床的，也在犹豫要不要去运动。一边是算了吧，让自己休息一个周末，一边...

逍遥子的逍遥

忙碌了一段时间了，今天回到家，感觉自己的状态是很疲软的。 一切的外在，不会按照我们自己的意愿去发展。每个人都有自己的模式，同事也好，家人也好。我们都在自己的模式里反复，重复，...

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一个月的时间，不足以培养一个习惯，但是足以培养一个意识。 健身，仍然没有成为我的习惯，但是多多少少在平时会有意识到需要健身。工作忙的时候，睡眠不足，达不到早起健身的习惯，但是...

逍遥子的逍遥

早上600个开合跳，活动身体，出汗的感觉能让自己更好的醒来。 周六的时间，睡会儿懒觉，也是放过自己的一种方式吧。 最近的自己经历的事情有点挑战，不属于在熟悉的领域和范围，而需...

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早上六点半，600个开合跳，每一百个就休息一两分钟。一共25分钟左右完成了，拉伸也是充分的。 白天上课的时候还是有些困倦，中午休息了十分钟内心的痛苦的情绪还是在。似乎自己被困...

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昨天睡眠太少了。今天状态不佳。 上课的时候，一直在打盹，精神上的压力一直调整并过来。 人的思维上，不能受到太多刺激。当自己的认知被冲击的时候，很难一下自己缓过来。 放下工作，...

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早上懒床了半小时，没出门跑步。 室内的开合跳400个，也差不多20分钟以上。心率是上来了，不跑步的日子，也就这样运动一下。 晚餐两下片面包，蔬菜豆腐汤吃的饱饱的。 同事说，有...

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这几天忙着工作，上学，生活，三种模式交织在一起。 我很清楚的知道自己在忙碌中，坚持锻炼身体，长期的目标，需要短期的每一天的积累。 早上六点多起床，跑步4公里，速度不快 昨天也...

逍遥子的逍遥

依然简短的打卡一下，这一天的过程。 早上七点前起床，睡眠6小时左右。 刷手机上无意中的一个健身主播，换了衣服跟着练了半小时多一些，也是轻微的出汗。并没有大汗淋漓。 中度的有氧...

逍遥子的逍遥

第18天，晨起，室内有氧半小时。晚上下班回来，时间宽裕，运动40分钟室内健身操。 第19天，睡眠挺少的。还是坚持运动了一下，有意识的在提醒自己的运动。室内有氧半小时。 第20...

逍遥子的逍遥

写下这个标题，突然意识到立下这个念头，已经过去17天了，大半个月的日子就这样过去了。 不免的，有些意识的产生。再过半个月，我是什么样子的。 我坚定是要对自己实现更高的目标，尤...

逍遥子的逍遥

经过休息的三天，昨天和今天都运动半小时。 对于自律，真实是一件不容易的事情。那么多的鸡汤句子，也是不足够的让自己能实现完全的自律的。 只有，自己内心里，真正的清晰了需要做的，...

逍遥子的逍遥

早上懒床了，想着要锻炼身体的，一墨迹下来就到了上班时间。 晚上即便是很累了，也还是咬咬牙换了衣服健身。 10分钟的臀腿，15分钟腹部强化，30分钟有氧舞蹈。 汗啊，滴答滴答的...

逍遥子的逍遥

早上起来10分钟腹肌练习，跳绳1200个，加开合跳50个。 拉伸的时间还是挺充分的。 配合饮食上的注意，中午面条，晚上是水果和素馄饨，加一根玉米宵夜。 感觉到身体的疲劳，精神...

逍遥子的逍遥

今日记录：晚上，腹肌15分钟，跑步38分钟5公里慢跑，拉伸10分钟。 前日睡眠不足，早上没有去健身。饮食上，晚上吃的酸菜鱼，少量米饭。对体质的在意度在提升，会主动补充蛋白质。...

逍遥子的逍遥

运动记录：第八天早上半小时HIIT活动，下午半小时有氧。 第九天早上一刻钟拉伸和力量训练，匆忙的就上班了。 今天第十天，改善起来。 最近的两天工作日时间，睡眠每天都低于五小时...

逍遥子的逍遥

一周时间就过去了，每天都会想着要运动。睡眠不能保证充足，但是运动时间还是在实现的。 我的动力，似乎有了新的觉察。我看到自己对随意着装的渴望，不会因为体型不好而需要避开某种类型...

逍遥子的逍遥

最近几天睡眠的时间少了，有些拖延的行为出现，导致记录运动都变得时有时无。 这几天每天能坚持30分钟左右的运动时间，不管是早上还是晚上，能做到每天都有运动，无氧，有氧的结合。 ...