首先声明，下蹲膝盖痛的产生原因有很多种，本文介绍这种情况只是刚好发生在我身上和我最近接触的几个案例。 以我自己为例，因为工作关系会有很多下蹲或者单腿下蹲的动作，当下蹲...
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拔罐器治疗下蹲膝盖痛 -
流水账-运动对血液的影响看完运动生理学关于血液的这部分，深刻认识到运动的必要性，保持良好的运动习惯绝对不是单纯的口号这么简单，其影响深远… 血液由血浆和血细胞（红细胞、白细胞、血小板）组成，主要...
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杂谈 - 影响“柔韧性”的因素
“筋长一寸，多活十年”，这句话耳朵里已经听得起茧子，中医理论体系和西方的循证医学体系是两个不同的体系，中医中的“筋”和解剖体系中的肌肉或者筋膜可能是一样的，如果“筋”是指肌肉...
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@winflowers 这个恐怕不够
浅谈蛋白质摄入量
这是前两天手机推送的一条热搜新闻，对于这种拼命嗑鸡胸肉的行为不做过多评论，不同年纪、不同性别、不同运动项目需求会有不同的营养素摄入量和摄入比例，所以才会有专门的营养师存...
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@winflowers 哈哈哈哈哈，慢慢来
浅谈腘绳肌拉伸
之前有写过《软组织放松技术》的小记，刚好有人问我腘绳肌如何拉伸，顺便假装做下复习，这篇文章我尝试从腘绳肌的肌肉功能及起止点、简述拉伸原理、以及以腘绳肌的拉伸为例介绍基于本...
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@winflowers 暴力拉伸或者运动强度过大等都有可能造成肌纤维的破坏被撕裂，运动有度，拉伸有度，避免暴力输出
浅谈腘绳肌拉伸
之前有写过《软组织放松技术》的小记，刚好有人问我腘绳肌如何拉伸，顺便假装做下复习，这篇文章我尝试从腘绳肌的肌肉功能及起止点、简述拉伸原理、以及以腘绳肌的拉伸为例介绍基于本...
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@winflowers 棒棒棒
浅谈“拉韧带”
躺地上脑袋空空，突然跳出来“拉韧带”这个词，索性写点东西，假装我有在认真收集和编辑资料好了，不只是日常生活圈子所见，很多公众人物也经常无意识的宣传“拉韧带”的种种好处，不管学...
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浅谈运动系统中的核心构成在几本不同的书都有介绍从功能角度下去看运动系统中的核心构成，目前认为有两种不同且互相独立，可以让身体保持稳定并确保运动中产生的力能够有效分布的肌肉系统，即内部核心单元和外部核...
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《软组织放松技术》小记“软组织放松（STR），是一种广泛用于评估和拉伸软组织的前沿按摩技术”，这是这本书简介中的第一句话，为了加深记忆，做下总结。 书本介绍的技术主要分三个模块，分别是被动软组...
