文/新的遇见 一、引导： 1、理想化和认同是与强大他人建立联系的方式，并努力成为像他们那样的人，或者去控制他们 2、理想化来源于孩子对于与其他人的差异的发现和接纳，即精神分析...
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IP属地：江苏
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[主题心理营] 原生家庭Day8 理想化和认同 -
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2022-09-03休息体重：136.6，比头一天增加0.8，可能和头一天晚上吃火锅面条有关 早起后背和肩膀还有屁股酸疼，感觉全身无力，就没有运动 临睡一小杯鹿茸血酒，矿泉水两瓶盖那么多
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2022-08-30上肢有氧：跑步机速度4.5，45分钟（自行车上有人，我只能一直用跑步机了） 饮食： 早餐：二个鸡蛋 午餐和下午四点餐：二个茄子鸡蛋酱，一两二豆腐凉菜，二两肉沫蒸蛋，二个鲜玉米 晚...
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2022-08-28下肢周总结 一，力量训练4次，每次大约一小时，疲劳程度3，开始有胸肌酸痛，三天后消失。大腿根那处筋，双侧分腿都有疼痛，疼痛度7 二，本周有氧训练5次，每次五分钟，跑步机坡走，心率...
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2022-08-22增肌减脂训练上肢1，跑步机坡度走：坡度3速度4.5时间5分钟 2，脊 柱 活 动：一组10次 3，胸 椎 旋 转：二组10次交替 4，弹力绳 绕 肩：一组15个 5，史 密 斯 卧推：四组1...
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2022-08-23增肌减脂训练下肢1，跑步机坡度走：坡度3速度4.5时间5分钟 2，脊 柱 活 动：一组10次 3，胸 椎 旋 转：二组10次交替 4，宽 关 节灵活：一组10个 5，侧 卧 抬 腿：3组12...
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2022-08-20增肌减脂训练1，跑步机坡度走：坡度3速度4.5时间5分钟 2，脊 柱 活 动：一组10次 3，胸 椎 旋 转：二组10次交替 4，宽 关 节灵活：一组10个 5，侧 卧 抬 腿：3组12...
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2022-08-19增肌减脂训练1，跑步机坡度走：坡度3速度4.5时间5分钟 2，脊 柱 活 动：一组10次 3，胸 椎 旋 转：二组10次交替 4，弹力绳 绕 肩：一组15个 5，史 密 斯 卧推：四组1...
