打卡第二天：站桩18分钟，感觉很松，有股热流从腰部一直往上至后脑勺。约15分钟后感觉左膝盖又有些疼痛，结束后揉了很久。八段锦九息，感觉练习时有气感，颈部很舒服
八段锦第四期学员作业将功法练习融入生活习惯，拥有持续的健康和美好生活~ 同学们，本周的锻炼计划来啦~ 【30天训练计划，第一周作业】 站桩10分钟（调形） 若中间有休息调整，改成20分钟（不硬撑...
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打卡第一天：
1无极桩10分钟，感觉腰部有热感，到后面放松后感觉腰部像是空的很舒服，但左膝盖会微微有些刺痛。
2、八段锦九息，还没有体会到太深，感觉放下来时手有拉扯感八段锦第四期学员作业
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