<br>【坐标】上海<br>【职业】专业健身教练\产后恢复指导师<br>【标签】爱美、身材好、翘臀、正能量、美食达人<br>【爱好】健身、做健身餐、旅游、弹钢琴、画油画、摄影，户外运动，冲浪<br><br>【我的小心愿】让更多的需要改变的人，勇敢的迈出第一步，迎接新的自己！<br><br><br>个人公众号:三爷爱健身<br>微博:sunny三爷
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悄悄告诉你，钱是赚的，不是挣的！大家好，我是阿文。 不跟大家绕弯子，直接说怎么赚钱。为什么我说钱不是挣钱，因为挣钱是在出卖自己的时间。不可以持续为你带来收益。就像去工厂打工，给你二十几块买你工作一小时，一天...
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想请教下，怎么一直坚持减脂餐方式的饮食？有什么小方法？
健身两年，我为了什么？
1. 两年前，我恨恨的看着镜子里的自己说：罗随缘，再不瘦下来你死定了。 那之后，我不论风吹雨打，坚持每周四次的健身。 刚开始一个引体向上都做不了；跑步的时候关节一直发出响声。...
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很喜欢此篇文章提到的思维方式。
健身两年，我为了什么？
1. 两年前，我恨恨的看着镜子里的自己说：罗随缘，再不瘦下来你死定了。 那之后，我不论风吹雨打，坚持每周四次的健身。 刚开始一个引体向上都做不了；跑步的时候关节一直发出响声。...
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最近买了一本书，刚好看到这个部分，但看你的文章更通俗易懂。对于蛋白质这一块也有了更多认知，一直从肉里摄入蛋白质，但因为自己偏素，天天吃肉，也着实难受😖。现在又可以入手一种植物蛋白全的食物。希望作者以后多写点类似的文章。打破自己的认知范围，学习的知识更全面，饮食选择范围更广。
世界上最好的蛋白质来源是什么？
如果你正在进行训练，那一定对吃十分讲究。健美的身材需要更多的蛋白质。而传统认为肉类为人体提供大量蛋白质。 随缘叔因为健身，也酷爱选择牛肉、鸡胸和鱼。昨天下班买菜时，卖肉的大妈...
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与之前认知不太一样。对于鸡蛋，要吃蛋黄是有好处，我一天都是控制一个蛋黄量。多吃不好，对于你说的不吃蛋黄，鸡蛋白吃，这个蛋黄有具体的量？
减肥不吃脂肪？五分钟打开正确的脂肪小知识
你想知道减肥应该吃脂肪吗？你想知道关于脂类的分类吗？你知道怎么正确使用脂肪吗？ 首先，阻止你减肥的和脂肪关系不大，重点是碳水化合物。（当然也要考虑反式脂肪） 其次，脂肪有益健...
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彭逸蘅分享：为什么会便秘，便秘怎么引起的
便秘原因一 生活习惯不良：忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 便秘原因二 没有...
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中医讲解：为什么会便秘？大家在生活当中需要注意多喝水，尤其是在秋冬季节，天气比较干燥，若是不注意喝水，容易导致大便干燥，影响到人体的排便功能，而且要注意调理方法，合理的进行保健。 便秘在人群中的患病...
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健身教练也能一直做到100%标准化减脂餐？
为什么会提到这个问题？因为我自己2019年减肥不下10次，每次放弃，都是因为无法一直保持标准化的减脂餐，然后产生报复性饮食。每次觉得自己不够自律。后来在抖音里，经常给我...
