在非洲，经常能看到大街小巷头顶重物的人，不慌不忙的走着，不管是劈柴、水桶、面袋、麻袋，都一样顶在头上，你要是问他们为什么把东西顶在头上，他们肯定会告诉你这样轻松啊。 这么奇怪...
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负重30斤还能如履平地，他们是怎么做到的 -
练背——你是捡了芝麻丢了西瓜的类型吗？高位下拉和引体向上这两个动作，我们常认为只是训练背阔肌和二头肌。但在手举过头的时候，胸大肌、背阔肌、肩袖肌群、以及绝大部分肩胛骨周围的肌肉都会参与，而且力会通过肌筋膜传递至全...
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找一百个训练的动作，不如知道一个原理网上经常看到这样的提问，我想瘦手臂该怎么练？我想把手臂练壮该用什么样的动作？然后下面的回答清一色的都是哑铃杠铃弹力带的弯举、下压等动作。在开始行动前，我们是不是该考虑下这些方...
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运动方法太多看花了眼——怎样选择适合自己的不管是出于什么目的让你喜欢上了运动——减肥、增肌或是喜欢运动时的乐趣，都是一件极好的事情，我们运动的目的都是让自己变得更好。我们希望有更好的外形，更健康的身体，更强大的运动能...
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为什么人总是没练几天就放弃？身边有很多朋友，明知道自己需要运动，但总有一些练了没几天就放弃的，还有的会在网上试各种方法但却不见效果，不管怎样，很多人都只能维持一段时间。为什么会这样，真是懒吗？如果只是个...
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肌肉是怎样产生不对称的从美的角度出发，越是对称会让人觉得越是好看。但是两侧肌肉总会有多多少少的不对称，花了同样的时间，举的一样的重量，做的一样的次数，用一样的精力，为什么会这样？又该如何改善？ 有...
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腹肌——你是练的不够还是练多了？说到身材好，很多人的第一概念就是八块腹肌或者马甲线，再加上脂肪也比较容易堆积在腹部，于是腹部就成了各种训练的焦点，卷腹、举腿、8分钟腹肌训练、腹肌撕裂者…… 但是，腹部真的需...
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人天生就是一个整体，单独骨骼肌肉的拼凑，拼不出一个能动的人一千个人眼中就有一千种哈姆雷特。好比腰背疼痛，健身教练也许会认为是肌力不足，中式按摩师也许会认为是气血不通，而医生会去找结构或病理上的情况，例如有没有椎间盘突出或是腰肌劳损等...
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“抬头、挺胸、收腹”一天，还抵不上一个“矮凳、沙发”5分钟强迫我们以不舒服的姿势去做，注意力只要一分散，身体不自觉的就会回到原本错误的姿势。这时候的问题可能就不是我想不想，而是我不能了。 又是什么导致了我不能呢？我们有时候太相信自己...
