目录导读： 梨状肌可能大家不太经常听说过，因为这个肌肉很小很深层，它深深地埋藏在我们的屁股里面... 虽然我们很少听说这个肌肉，但是却会经常遇到或者听说过坐骨神经疼痛，这个肌...
发简信
IP属地：广东
-
梨状肌：不能忽视的一块小肌肉 -
想运动，你需要先了解下自己的身体~（上篇）目录导读： 本来已经写好了，让几个没有健身基础的粉丝提前读了下，普遍反映有些“烧脑”，信息量太大，所以还是分成了上下两篇，肌肉、骨骼和关节就放在明天的文章里啦 其实也没有那么...
-
想运动，你需要先了解下自己的身体~（下篇）目录导读： 四、肌肉 1.肌肉的构造 ①宏观 每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分 ●肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力 ●肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力 ...
-
健身领域干货内容分享，内容详实、图文并茂、贴近生活，能懂能用<br><br>
-
-
-
翘臀第二天动作模式 一、侧卧位： 1.抬腿中立位（外展） 2.抬腿屈 伸 3.抬腿外展位的外旋内旋 4.蚌式 二、俯卧位： 1.直腿外展外旋 2.屈腿（大小腿九十度） 3.屈腿外旋 内...
-
训练计划
臀腿训练 力学张力：深蹲，硬拉，臀部冲刺 代谢压力（肌肉泵胀：腿弯举，腿屈伸，杠铃臀桥 肌肉损耗（更大损耗：箭步蹲，罗马尼亚硬拉，早安式屈体 快速训练法：杠铃深蹲跳（弹力绳深...
-
最专业·蠢萌·靠谱的运动健身科普～
-
好做不累还高效？真的有这样的健身法！很多健身新手刚开始健身的时候，听得最多的一句“教导”就是：想要健身效果好，力量长得快，动作过程中，缓慢发力是关键！要每一秒都好好地感受肌肉的收缩哦~ 上去一试，我嚓勒，那叫...
-
-
练瑜伽，为什么建议你多练站立体式？练瑜伽 为什么建议你多练站立体式？ 1、双脚双腿是瑜伽的根基 练瑜伽，我们都知道，双脚双腿是瑜伽的根基，而要加强双脚和双腿，站立体式的练习是必不可少的，瑜伽初学者也都是从基本...
-
这个事情不做好，小心健身白练！嗨，大家好，我是你们人见人爱花见花开的小简，今天告诉大家一个很重要的事情，就是拉伸。健身后进行放松不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，...
-
调整圆肩不要只做瑜伽开肩，加强下斜方肌也很重要练瑜伽，我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人，每当遇到这样的伽人，我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作，拉伸胸小肌。 很多伽人做完这些拉伸后，圆肩的问题，很快就会有很大的改善，...
