健身干货分享君

目录导读： 梨状肌可能大家不太经常听说过，因为这个肌肉很小很深层，它深深地埋藏在我们的屁股里面... 虽然我们很少听说这个肌肉，但是却会经常遇到或者听说过坐骨神经疼痛，这个肌...

健身干货分享君

目录导读： 本来已经写好了，让几个没有健身基础的粉丝提前读了下，普遍反映有些“烧脑”，信息量太大，所以还是分成了上下两篇，肌肉、骨骼和关节就放在明天的文章里啦 其实也没有那么...

健身干货分享君

目录导读： 四、肌肉 1.肌肉的构造 ①宏观 每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分 ●肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力 ●肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力 ...

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动作模式 一、侧卧位： 1.抬腿中立位（外展） 2.抬腿屈 伸 3.抬腿外展位的外旋内旋 4.蚌式 二、俯卧位： 1.直腿外展外旋 2.屈腿（大小腿九十度） 3.屈腿外旋 内...

硬派健身

很多健身新手刚开始健身的时候，听得最多的一句“教导”就是：想要健身效果好，力量长得快，动作过程中，缓慢发力是关键！要每一秒都好好地感受肌肉的收缩哦~ 上去一试，我嚓勒，那叫...