———一四班 毛嘉佑 在视频中我看到带着口罩却见不到他们面容的英雄们，看到楼房中激动的欢呼声、感谢声，还看见了...
IP属地：甘肃
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第15天的作业分享：接纳嫉妒
想象有一个让我嫉妒的人正在你面前。 我的眉毛挑起来，眼皮却是向下耷拉的。 我的鼻孔向上出粗气，我的嘴角是向下耷拉的。 我的胸腔有团火想喷向外面，在更深的心窝处却是向内收紧蜷缩...
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第十四天作业 理解嫉妒
总觉得嫉妒别人是自己小心眼的表现，不希望它有多嚣张也不希望它外露。嫉妒的一大根源就是来自被破坏的优越感，表面上我一直都装的很大方的认可别人恭喜别人。但暗地里总想着我要追上她。...
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第13天的作业分享：看见嫉妒
听完课后，努力的想找到感到特别嫉妒的时刻。不知是没有用心感受还是潜意识不接受自己嫉妒的情绪，记忆好像很游走。 终于我想起好几次比较深刻的记忆。 我刚步入婚姻时应该对婆婆多少还...
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第12天的作业分享：接纳快乐。
听着《快乐崇拜》边听边跳了一段自编舞蹈，随兴舞动的过程让我回到了十几岁的感觉，不知是不是受我女儿影响，她几乎每天都在自己歌声中完成洗澡，经常自编自导属于自己的“鬼步舞”，我此...
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第11天作业分享：理解快乐情绪
双手缓慢地自胸前向两侧打开，放松腹部，下巴和肩膀，眉毛和嘴角向上扬起，保持6个呼吸。重复三次。感觉整个身体和内在都是在往上扬，也在往外展。每个毛孔有一种像音符一样的精灵🧚♀...
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第十天作业分享：看见快乐
乐儿班上组织了一次生日趴，9-10-11月过生日的孩子们都是寿星，全班的同学们都在参加。也是我们转学来第一次认识全班同学及家长的机会。家委会的家长们忙了几天购物，订餐，终于迎...
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第九天作业分享：接纳悲伤
听《把悲伤留给自己》，开始选了几个版本试听，最后还是蔡琴的听来最能和自己链接，前半部一直在注意歌词，我不认同歌词里某些部分。 我可以把悲伤留给自己，你的美丽让你带走，但我不能...
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第八天 的作业分享：理解悲伤
我记忆深刻的悲伤是不被需要： 我想逃离，我选择了逃离，独自躲起来放肆的哭，有种拼命想用眼泪洗刷所有悲痛的感受，也能感觉流出来的眼泪会带着一些悲伤流出身体。但悲伤似乎很厚重，一...
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第七天作业分享：看见悲伤
回顾生命中经历的一件无可挽回的失去，体验那个时候的你 尝试了很多次，都进不了这种悲伤，今天开车出门时想起爸爸会有眼泪出来，但身体的反应还是很无感。 1.身体反应是怎样的：我只...
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@做个女侠 深深地感受到被你看见，鼓励我去允许自己的愤怒，谢谢指导我如何更好的释放出来！
情绪觉察作业—看见愤怒
小时候，妈妈每天都是愤怒的，每天都在生气发脾气，感觉呼吸的空气里都是她的愤怒，她愤怒的时候我非常恐惧，因为她的愤怒破坏力很大，我记事起感觉每天都挨打，记忆中很期待她出门...
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第六天作业分享：合并完成理解恐惧和接纳恐惧：1.请找一个安全放松的地方，尽可能地蜷缩身体，让牙齿和下巴在颤抖的状态，带动全身微微颤抖，在这个过程里呆2分钟，有情绪，感觉都允许出来。 尝试了好几次，一直进入不了，记忆里没...
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第五天作业—理解恐惧
1.请讲述一个你自己进去不熟悉领域的恐惧情绪，当时你的心情是怎么样的，身体反应是怎样的，有什么样的内心语言。 那是在瑜伽馆艰难前行时，我作为大股东承担背负起其他股东的责任，未...
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第四天作业-看见恐惧
以前，我一直以为恐惧就是怕鬼，怕黑，怕坏人……… 直到去年我一个朋友因为工作上的利益在微信里质问我，我觉得平时我们还很友好，从未有过分歧或矛盾，这件事她本来就做得不漂亮，我还...
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第二天作业分享：理解愤怒
早餐完毕，待儿子上完网课去送姐姐上课，安排他抄写单词的作业，还特地安排了外婆坐在旁边美其名曰陪伴他，在返程的路上就收到外婆打来举报电话，说我走后只写了三个单词就找各种理由离开...
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情绪觉察作业—看见愤怒
小时候，妈妈每天都是愤怒的，每天都在生气发脾气，感觉呼吸的空气里都是她的愤怒，她愤怒的时候我非常恐惧，因为她的愤怒破坏力很大，我记事起感觉每天都挨打，记忆中很期待她出门...
