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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 给自己定制完健身计划，发现既包含了有氧心肺训练同时又包含的无氧器械训练，但是往往不同的训练次序影响下会有不同的训练结果。遗憾的是，若要给出...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 很久没有分享运动知识点了，后台小伙伴们的问题也堆积如山了，小编在这里跟大家say:抱歉啦～马上答复！接下来进入正题，力量与有氧的强度训练，...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 强化下肢不单只是进行一些深蹲，您必须训练下肢所有的肌肉，包含股四头肌、臀肌、腿后侧肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。锻练这些肌肉群，...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 在进行杠铃肩推（或者爆发式的上推）时，动作很卡、手腕痛、肩膀痛、下背痛等，怎么做杠铃肩推呢？今天小编就为大家来总结分析一下相关原因： 对于...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 体能，是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是专业运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 近日，后台有不少小伙伴询问HIIT具体“运休比”的问题，小编在这里统一做出了整理。关于HIIT高强度间歇，也就是互换不同的训练强度，即高...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 随着运动科学的进步，研究者们越来越将运动专项精细化，运动营养与补剂的使用方法更符合不同需求的用户，探索更先进的策略和技巧也慢慢有了相应的成...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ BOSU平衡训练器，看起来像一个球被切了一半，因此结合了一个不稳定的半球表面和一个稳定扁平表面特征，特殊的造型使得它成为了一个可以灵活选择...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 我们都知道，适量的运动对于人体的健康是必不可少的。 它可以帮助我们保持体态，从内而外散发活力的精神面貌，当然对于疾病的预防，包括降低某些癌...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 我们在健身房投入了大量的时间与努力，并且丝毫没有贪图任何捷径的意思，但是形体没有大规模的改变！知道这是为什么吗？不科学的训练与坏的训练习...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 在我们身边有很多经常一起生活一起吃饭的朋友，常年累月饮食十分相似，可是体态发展却截然不同，一个特殊的事情它一直存在，观察一下你们的“饮食方...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ HIIT（高强度间歇训练）一直是现代人们谈论最多的、也是最受追捧的减脂训练方法，然而与之相反“LISS”就相对传统很多，可以算是最古老的减...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 当我们一次次许诺自己：“这次一定会全身心投入训练”时，有可能又是一次不能长久坚持的预言。当然，这很正常，几乎每一个健身爱好者都有遇到这种情...

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科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 抛开一切繁琐技术性知识，现在我们要做的只是系上我们的鞋带，开始我们的跑者生活！付费给教练目的是定制一套属于自己健身计划，与其被动跟从，不如...

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专注广告传媒必备技能·做原创·精致的全职匠人 最近合作的客户总和我说，他们请了3个应届生做公众号，但是效果很差，关于公众号和新媒体，如何做好，还有岗位上的各位如何快速提升呢？...