如是这般美妙

当把注意力放“空”的时候，一方面体验到“无”，一方面体验到“炽盛”，烤刺的感觉，怪不得有时候无名火这么大。

如是这般美妙

昨天和朋友一起出去玩，中间在说到我戴的这个帽子最让我惊喜的是它能保持凉爽性，即使在正午高温直射下，它也能让我的头部感觉不到炙烤，但是当我和朋友说时，她立刻说是帽子透气性好，然...

如是这般美妙

把注意力从跟着头脑念头跑到转回到身体感受上，回到当下的身体感受上，只是轻轻的在当下感受上，什么都不用做，只是静静的感受当下的感受上，甚至说，都不是刻意感受，因为这个感受本身就...

如是这般美妙

儿子开学去学校了，心情很平静，没有庆幸似的松口气，也没有不舍，挺淡然的。 这个假期在开始的时候，我还是有焦虑的，怕他一回来我们就陷入以前那种互相控制互相纠缠，然后时不时来场爆...

如是这般美妙

今天早上内观的时候，发现“自我批判和自我否定”这一声音在内在不断循环发声，而一旦出现这个声音，内在就会自然出现闭缩的反应，抗拒这个声音，感觉到危险，启动防御模式，一旦产生闭缩...

如是这般美妙

昨天去办事，要经过几轮排队，在我老公上一轮快到的时候，我就排下一轮的队。 结果我老公那边比较慢，等我快排到的时候，他那边还没有到。于是我只好让后面的人先上。让了两三个人，到了...

如是这般美妙

昨天晚上，儿子邀请我玩游戏，我随口说了一句“我的时间很宝贵，一点点都不想浪费” 这是我第一次这么清晰的认识到时间宝贵，不想浪费在不想做的事情上，只想专注在想要的上。 真的有点...

如是这般美妙

我修行最开始是参加的一个家庭教育的老师，打造了一个友爱互助的氛围，老师也苦口婆心的分门别类的总结了典型问题和对应的解决方案，还精简出来一本秘笈，让我们通过倾诉释放情绪，背秘笈...

如是这般美妙

很早之前，就有点模模糊糊的感觉，遇到某个事情的时候，就会升起同样的感受，然后做出同样的反应，然后又不喜欢这个反应，似乎摆脱又摆脱不了，有种“就应该是这样的处理”同时又有一种“...

如是这般美妙

轻柔的触摸和细语发生在无声、无形、无相中，在呼吸之亲中，在轻风抚摸肌肤间，在眼光静静落在空气中，静静的感受，只是感受，头脑停下分辨和思考、只是感受，就能感受到心灵一直渴望的那...

如是这般美妙

今天早上感受到一想到亲子关系，内在就出现大量的混乱，乱如麻的情绪。而在无意识中，会对这个状态非常恐慌，仿佛有种天下大乱的感觉，连锁反应中会想起挽救，试图找到一个锚点让自己立起...

如是这般美妙

昨天晚上问老公是否能在我们的婚姻中无论什么情况下都坚持不放弃，他说不能。那一刻我就开始不舒服了。 今天早上我就在体会这个不舒服，我感觉到的是一种攀附失败的感觉，就是似乎有根神...

如是这般美妙

最近两天感觉下盘有点连接上，在不断探索怎么样省力的过程中，发现往上的呼吸是非常费力的，仿佛每次呼吸都是一次把自己往上提的一个过程，需要耗费很大力量。于是慢慢感受，感受到最后，...

如是这般美妙

昨天晚上又发了一通牢骚来抨击别人发牢骚，还不自知，那一刻反复真理必须说明捍卫，其实只不过是小我披着正义的外衣在发泄它的狭隘和牢骚。 今天早上自己觉察，发现在面对儿子的时候，内...

如是这般美妙

随着暑期将至，内在陷在亲子关系中的痛苦之身又开始蠢蠢欲动，一遇到一些不顺，有种左也不是右也不是的拉扯撕裂和沦陷感。一遇到这个点，就容易失控落泪，想要逃离或者被拯救。直到昨天突...

如是这般美妙

最近好像体会到内在身体，我们头脑只能处理物质身体的信息，一旦把意识放到身体外更大的空间的时候，在感觉不敏锐的时候，会感觉到什么都没有，而且头脑会非常不适应这种什么都没有的感觉...