当把注意力放“空”的时候，一方面体验到“无”，一方面体验到“炽盛”，烤刺的感觉，怪不得有时候无名火这么大。

昨天和朋友一起出去玩，中间在说到我戴的这个帽子最让我惊喜的是它能保持凉爽性，即使在正午高温直射下，它也能让我的头部感觉不到炙烤，但是当我和朋友说...

把注意力从跟着头脑念头跑到转回到身体感受上，回到当下的身体感受上，只是轻轻的在当下感受上，什么都不用做，只是静静的感受当下的感受上，甚至说，都不...

儿子开学去学校了，心情很平静，没有庆幸似的松口气，也没有不舍，挺淡然的。 这个假期在开始的时候，我还是有焦虑的，怕他一回来我们就陷入以前那种互相...

今天早上内观的时候，发现“自我批判和自我否定”这一声音在内在不断循环发声，而一旦出现这个声音，内在就会自然出现闭缩的反应，抗拒这个声音，感觉到危...

昨天去办事，要经过几轮排队，在我老公上一轮快到的时候，我就排下一轮的队。 结果我老公那边比较慢，等我快排到的时候，他那边还没有到。于是我只好让后...

昨天晚上，儿子邀请我玩游戏，我随口说了一句“我的时间很宝贵，一点点都不想浪费” 这是我第一次这么清晰的认识到时间宝贵，不想浪费在不想做的事情上，...

我修行最开始是参加的一个家庭教育的老师，打造了一个友爱互助的氛围，老师也苦口婆心的分门别类的总结了典型问题和对应的解决方案，还精简出来一本秘笈，...