王者罗尼镇楼！！！ 我们都知道，一般大家的健身计划无非下面三种： 一天2-3个部位的锻炼，大概2-4天一个周期； 一天一个部位，大概4-6天一个周期； 双分化（高级训练方法，...
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当你厌倦了传统的健身计划，教你更有效健身 -
女生锻炼这些肌肉才能穿衣显瘦，更显身材同样是健身，通过用不同的训练方式锻炼不同的肌肉就会得到完全不同的身材；并不是练的越多，穿衣就越好看。健身，除了雕琢身材，成为“衣服架子”外，还能提高基础代谢，让你由内而外散发...
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只需六周让你焕然一新，甩掉脂肪，腹肌不是梦通过这6个星期＋“10要点”计划，你可以甩掉大量的身体脂肪，初显六块腹肌。 能来回卧推405磅的人不会一开始就从405磅的重量开始。这样是不可能成功的。他们在达到此程度前不得...
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《鬼怪》中最性感的老板娘，前凸后翘火辣身材，男神孔侑也受不了当韩剧进入中国，时至今日吸引了无数的粉丝~（也不怪我们，国产神剧太生猛）。虽然新颁布了限韩令，但也一样没有挡住韩剧《孤单灿烂的鬼神-鬼怪》的鬼怪炫风。 剧中男主应该都不会不熟...
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讲真，你不想运动真的是因为没有时间吗?
我的朋友老李这一阵子常常抱怨，说工作太累，生活无趣。每天下了班就在家葛优瘫。周末他也哪里都不想去，就窝在家里打游戏。 他也时常睡不安稳，半夜做梦，第二天醒来更累。本来皮肤就不...
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坚持跑步50天，那些不知不觉的新变化不知不觉，从7月20日~9月7日，我已坚持跑步50天。在这50天里我总共跑了1316分钟，175.41公里。在跑步这条路上，有的人跑的快，有的人跑的勤，我属于后者。 有朋友知...
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亲身经历：我是用什么方法两周减掉八斤的？茫茫人生，也许每个人都有个问题：继续做胖纸，还是成功做瘦纸？ 或者还有个更纠结的问题，是这样胖下去，还是眼睁睁看着变成包了呢。 减肥难吗？不难。我用跑步的亲身经历告诉你，怎样...
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6到8周让你轻松实现5km目标
来个5千米的小目标吧 如果你并不是一个经验丰富的跑者，但是如果你可以慢跑2km的话，那么你就尝试着跑个5km吧，这绝对是触手可及的目标。 今天我们整理了一个五公里的训练计划，...
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关于减肥 你必须知道的7件事
随着夏天的到来，越来越多的朋友拥有更多的激情关注减肥这件事情，最近很多朋友在后台也留言咨询相关减肥问题，那么让我们大家一起来看一看吧。 1 脂肪会不会变肌肉啊？ 首先，很多朋...
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关于健身压缩衣你该知道这些！
压缩装备真的有科学性？ 运动生理学研究成果表明，压缩装备能提高运动表现，加快肌肉恢复速度。目前市场上的压缩装备特别多。所有的宣传都是说这些压缩装备可以促进血液回流、支撑运动、...
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减肥你从不缺计划，缺的是时间
能减肥成功的人都是时间管理专家 今天开始恢复训练了，然后发现自己已经将近两周没有进行系统的训练了。这样的状态可不怎么好，接连遇到身边好几位朋友也一直在抱怨工作太累了，完全没有...
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“除了仰卧起坐，咱们能做点别的吗？”“能！”
1、提问： 有朋友问了我，这小肚子怎么练下去啊？腹肌八块什么时候能露出来啊？做仰卧起坐管不管用？ 从锻炼的角度，腹肌训练有效的方式就是孤立的练习再配合全身练习，对腹部的脂肪消...
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成功的反义词不是失败 而是放弃1 你放弃的不是减肥，而是自己 现实生活中有多少人在减肥这件事情上多次失败，减肥真的有我们想象中那么难吗？当然，我不得不承认这个过程肯定是艰辛的，但是也不乏出现很多坚持运动，...
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健身减肥，让未来的你感激现在努力的自己
1、减肥的意义 减肥失败，有没有考虑一下你是否真正了解减肥的意义呢？减肥真正的意义其实是应该让你活得更久，养成良好的生活习惯吧。 不吃或者少吃零食拒绝宵夜，不再熬夜爱上运动，...
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《我的前半生》：想脱胎换骨就得抽筋扒皮“我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。”——《我的前半生》亦舒 这句话总结...
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减肥？你缺的从来不是一份好计划！今天，有一位朋友跟我聊天，本来他想向我咨询，如何在家进行徒手练习，于是我问了他什么情况：因为刚开始创业，他工作特别忙，几乎没什么整块的时间进行规律训练，所以只能时不时抽一点儿...
