哦一只叶子

这两天计划都乱了。 昨天是朋友生日，今天是跟朋友坐车回来，顺便就聚了个餐，吃了顿烤肉。晚上随意吃的时候，突然有点迷茫，本可以随意地吃自己爱吃的，为啥要现在有这么多限制呢？ 但...

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这两天计划都乱了。 昨天是朋友生日，今天是跟朋友坐车回来，顺便就聚了个餐，吃了顿烤肉。晚上随意吃的时候，突然有点迷茫，本可以随意地吃自己爱吃的，为啥要现在有这么多限制呢？ 但...

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今天意外得知同事生日，应邀去她家聚餐，打乱了晚上的计划。 中午没吃饱，下午饿的不行，吃了很多零食，晚上也吃的比较多，还吃了蛋糕，21点回来还是决定去跑步，跑了2.5千米，吃饱...

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今天开始尝试培养下班就去健身房的习惯，排除对健身房的陌生感和恐惧。 发现相对更习惯的还是先回家，再出门。离家近的好处是可以先回家再出门，也可以背着健身包上班，下班直接去。 走...

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这两天带着食品秤️到处跑，能打包回家的就回家称重，或者在办公室，人多的地方还是有点尴尬～ 配合“薄荷健康”app大概对摄入热量、营养成分有了概念。例如食堂的年糕其实一片大概7...

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今天是吃自助的日子～ 早餐特意跟午餐合并了，吃了沸腾鱼、葱油菜心、白米饭，感觉整体在美味和相对健康的界限里～ 下午茶的时候吃了橙c美式和抹茶蛋糕，不过基本上在慢慢吃，觉察自己...

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今天带着食物秤去称早午晚餐，对食物的重量开始有概念，不过遇到了3个困难。 一个是不确定“薄荷健康”app上的食物热量是否准确，例如甜豆腐脑。 一个是不确定肉的部位，是瘦肉还是...

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今天本来是吃大餐的日子，但是因为周末要跟朋友一起去吃自助，就选择了羊肉粉和腐竹，不过由于不好意思称重，觉得有点吃多了，又溜达了一段。 把吃大餐的快乐替换成了全身推拿，感受身体...

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今天本来是吃大餐的日子，但是因为周末要跟朋友一起去吃自助，就选择了羊肉粉和腐竹，不过由于不好意思称重，觉得有点吃多了，又溜达了一段。 把吃大餐的快乐替换成了全身推拿，感受身体...

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今天只学了一个划船、一个下拉、一个哑铃划船，一个肱二弯举。 虽然有理论基础，但是实操还是有难度。 划船要找肩胛骨后夹的力量，但是上斜方肌很容易疼，还是要慢慢去熟悉。 下拉找到...

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今天咨询前见缝插针地去跑步，慢跑的速度下，几乎没什么特别痛苦的感觉，就趁势跑远了一些，跑出了4.5km的最高纪录，配速在7分钟左右，还比较开心，也不算特别累～ 结果因为跑太远...

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今天睡到10点半，下午又睡了1个多小时…不知道晚上还能不能睡着～ 上午称体重，发现已经降回了之前的体重，减脂的动力好像就没那么足了。中午跟舍友一起包饺子，吃了美味的煎饺，就有...

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我发现当我上课不太顺利、不太有成就感时，就会觉得辛苦，希望吃顿好的犒劳自己。但是上的不错的时候，食欲就不会太强。难道是我的焦虑促成了我的食欲？ 下午就是这样的状态多点了个酸奶...

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这两天因为体重突破了原先基线，开始控制饮食和锻炼，但是有点被体重的升降和围度的变化目标牵绊住了，十分焦虑。 又想起《掌控习惯》和《打开心智》，要找到最小步子，同时不断地拥有正...

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时隔两周终于又来健身房了～冒雨前去～ （1）全身肌肉激活 俯卧撑姿势改右弓步，左手按地抬右手，再换一侧。20个，2组 （2）半位硬拉 两边都是10千克，半蹲挺胸，上拉后尽量挺...

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今天请了假在家休养，大量喝水，正常吃饭，居然嗓子不疼了……之前还以为体质不咋滴，没想到还是相当不错～ 早上称了体重，发现比一个多星期前瘦了5斤，围度恢复到之前，之后还是要稳住...

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今天请了假在家休养，大量喝水，正常吃饭，居然嗓子不疼了……之前还以为体质不咋滴，没想到还是相当不错～ 早上称了体重，发现比一个多星期前瘦了5斤，围度恢复到之前，之后还是要稳住...

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昨天跑完步，不知道是不是病毒中招了，晚上吞咽口水贼疼……上周开始流鼻涕，今天好像加剧了，下午准点回家做饭。晚上跟着b站博主做了减脂餐，吃得十分饱。 玩到21点开始锻炼，找到了...