哦一只叶子

这两天重学替身，调整了两个大的观念： 1、替身不是为了帮个案理清，而是为了帮助咨询师了解发生了什么。 2、替身不是猜对方怎么了，而是贴近另一个自己。 这两句话，尤其是第一句扭...

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最近去健身房，明确地告诉教练我要学的动作是什么，并且让他示范一遍器械后，我一定要自己从头到尾来一遍，然后让教练在旁边确认我的动作对不对。 我发现这样的学习会更效率，也许失去了...

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晚上在写今天的“done list”，就是我今天做了什么样的高价值的事情，对我的短期目标、中期目标、长期目标分别的价值。写的时候突然觉得有点窒息，好像我在把自己当作一个工具，...

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昨天做肩颈舒缓好像把自己的脖子扭了……早上ppt没出来，要推翻重来，好痛苦，但是也有了方向。 下午开了很久的会议，然后就很想很想吃东西，晚上就吃撑了T T 回来后意识到自己情...

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明天要试课磨课，今天8点半就起来，开始准备时间管理课程的框架和内容重构。 其实可以用的版本有好几个，要敷衍的话随时可以拿出来用。 但我自己想趁此机会把时间管理相关知识整合一下...

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今天上了一天课，不知道为什么很down，可能没太实现自己的期待？写10件感恩的事情治愈自己～ 1、早上吃了好吃的豆腐脑，喜欢嫩滑的口感～ 2、虽然咖啡被洒了，还好还是喝了两口...

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最近在看b站up“思维实验室”的党史系列，对建国的一批领导人的思想、方法论产生了极大的兴趣，最近开始看《矛盾论》，但是很多地方不太懂。就给deepseek指令，让它用举例、打...

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昨天自己在家跳舞，还挺开心，今天就连报了2节（也是怕后面课耗不完），结果2个老师加起来多送了40分钟的运动量，感觉自己要死了，之后还是不能冒进…… 晚上自己试着做了麻辣拌，有...

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今天去健身房练了胸的动作，发现重点都是挺胸、沉肩，关节不同的运动锻炼不同位置。 前段时间认真在b站学了2个小时的长视频（强推up“好人松松”），记录了不同健身动作背后的解剖学...

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本来上午计划要每天通过简书学一页儿童团体相关的知识，但是迷失在书山书海里……不过整体有想法了，轻松一点，慢慢来～ 刚刚意识到今天的“一个卷腹”没做，马上躺下来，本打算只做一个...

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早上7点10分自然醒了，想起每天一个卷腹，顺便做了，发现自己可以做4组～而且找到了发力的感觉～ 早午晚饭尽量选相对健康、我也喜欢的食物，过程中放慢速度、尽量在心里描述食物的味...

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今天依然还是玩耍，但是在b站充电了一个很厉害的up主，看了一系列党史视频，感受到了历史、方法论（实事求是、抓主要矛盾）、自我反思与推翻、格局与战略思维（长期的眼光）等等的重要...

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昨天在家熬夜到将近1点，因为回家吃得多，玩的久，然后运动量低，消化就不好，肚子就不舒服，晚上就不太困，结果就没法正常入睡……哭了…… 今天回租的房子，感觉习惯有点点回来，不过...

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今天做到了步行不到100步，睡了13个小时，在家就是一个好吃懒做。但是感受并没有那么好，就是觉得懵懵的，身体也会很重，不过总要有这样的日子哇～ 1、太阳很好，家里也很舒服 2...

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制定了“每天一个卷腹”的微目标，昨天做了25个，今天告诉自己，“一个就行”，结果很自然地做了30个，本来想目标调大一些，但是想着要先做到“一想到这个目标就觉得轻松，10秒能完...

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今天买了个小本子，开始新的瘦身健身系统迭代计划。 【两个微目标】 1、运动微目标：每天一个卷腹。 2、记录每餐后的饱腹感。 今天开始不再控制自己吃不爱吃的东西，而是吃我想吃的...

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今天被b站推荐了《放弃减肥 我瘦了60斤》，最让我思考的一句话是，“生活是做什么，也是可以不做什么”。好像我之前的生活里一直塞满了“要这个”“还要那个”“还有这个”，被很多很...

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今天是“暴食”后的第一天，洗心革面，重订计划。 找朋友讨论时，想起以前看过“21天动起来”的课程，依据家庭系统治疗理论，提出了一套特别的改变理论，今天重新翻出来的时候，意识到...

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今天是“暴食”后的第一天，洗心革面，重订计划。 找朋友讨论时，想起以前看过“21天动起来”的课程，依据家庭系统治疗理论，提出了一套特别的改变理论，今天重新翻出来的时候，意识到...

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前几天开始就肩颈不舒服，连带着情绪好像也会受影响，可能也是最近大量进食的原因之一～下午找到了b站一个医学生，把肩颈的肌肉讲的很清楚，下午跟着练了下，果然好了很多～之后还是要继...