今天做到了步行不到100步，睡了13个小时，在家就是一个好吃懒做。但是感受并没有那么好，就是觉得懵懵的，身体也会很重，不过总要有这样的日子哇～ ...

制定了“每天一个卷腹”的微目标，昨天做了25个，今天告诉自己，“一个就行”，结果很自然地做了30个，本来想目标调大一些，但是想着要先做到“一想到...

今天买了个小本子，开始新的瘦身健身系统迭代计划。 【两个微目标】 1、运动微目标：每天一个卷腹。 2、记录每餐后的饱腹感。 今天开始不再控制自己...

今天被b站推荐了《放弃减肥 我瘦了60斤》，最让我思考的一句话是，“生活是做什么，也是可以不做什么”。好像我之前的生活里一直塞满了“要这个”“还...

今天是“暴食”后的第一天，洗心革面，重订计划。 找朋友讨论时，想起以前看过“21天动起来”的课程，依据家庭系统治疗理论，提出了一套特别的改变理论...

前几天开始就肩颈不舒服，连带着情绪好像也会受影响，可能也是最近大量进食的原因之一～下午找到了b站一个医学生，把肩颈的肌肉讲的很清楚，下午跟着练了...

又是一天️上课，感觉疲惫…… 今天延续了昨天的状态，很想吃东西，把想吃的吃了个遍，现在撑的慌……但是心态很好，可以从明天开始调整，慢慢把计划调整...

连着两天计划打乱、胡吃海喝，心态就有点崩了，“不是100分就是0分”的心态翻江倒海，今天就很想吃自己爱吃的东西，哪怕已经很饱了，又回到了之前的“...

这两天计划都乱了。 昨天是朋友生日，今天是跟朋友坐车回来，顺便就聚了个餐，吃了顿烤肉。晚上随意吃的时候，突然有点迷茫，本可以随意地吃自己爱吃的，...