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带着秤称食物
今天带着食物秤去称早午晚餐，对食物的重量开始有概念，不过遇到了3个困难。 一个是不确定“薄荷健康”app上的食物热量是否准确，例如甜豆腐脑。 一...
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把吃饭的快乐替换成推拿
今天本来是吃大餐的日子，但是因为周末要跟朋友一起去吃自助，就选择了羊肉粉和腐竹，不过由于不好意思称重，觉得有点吃多了，又溜达了一段。 把吃大餐的...
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肩部动作学习
今天只学了一个划船、一个下拉、一个哑铃划船，一个肱二弯举。 虽然有理论基础，但是实操还是有难度。 划船要找肩胛骨后夹的力量，但是上斜方肌很容易疼...
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跟教练捋计划，明天实操～今天又再次看了“好人松松”的视频，制定出现在的健身计划。 跟教练明确明天的课程我要熟悉基础的动作，找到发力感比较明显的动作，让教练帮我找到并熟悉...
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自己指导教练如何指导我之前请了私教，但是觉得他好像没指导到我的点上，但我自己又说不清，渐渐的就三天打鱼 两天晒网，不大愿意去了。 前段时间看完了“好人松松”关于新手健...
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今天慢跑出了个人最高纪录
今天咨询前见缝插针地去跑步，慢跑的速度下，几乎没什么特别痛苦的感觉，就趁势跑远了一些，跑出了4.5km的最高纪录，配速在7分钟左右，还比较开心，...
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大量休眠的周日
今天睡到10点半，下午又睡了1个多小时…不知道晚上还能不能睡着～ 上午称体重，发现已经降回了之前的体重，减脂的动力好像就没那么足了。中午跟舍友一...
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今天还是吃多了
我发现当我上课不太顺利、不太有成就感时，就会觉得辛苦，希望吃顿好的犒劳自己。但是上的不错的时候，食欲就不会太强。难道是我的焦虑促成了我的食欲？ ...
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怎么把健身融入原有系统
这两天因为体重突破了原先基线，开始控制饮食和锻炼，但是有点被体重的升降和围度的变化目标牵绊住了，十分焦虑。 又想起《掌控习惯》和《打开心智》，要...