早上7点10分自然醒了，想起每天一个卷腹，顺便做了，发现自己可以做4组～而且找到了发力的感觉～ 早午晚饭尽量选相对健康、我也喜欢的食物，过程中放...

今天依然还是玩耍，但是在b站充电了一个很厉害的up主，看了一系列党史视频，感受到了历史、方法论（实事求是、抓主要矛盾）、自我反思与推翻、格局与战...

昨天在家熬夜到将近1点，因为回家吃得多，玩的久，然后运动量低，消化就不好，肚子就不舒服，晚上就不太困，结果就没法正常入睡……哭了…… 今天回租的...

今天做到了步行不到100步，睡了13个小时，在家就是一个好吃懒做。但是感受并没有那么好，就是觉得懵懵的，身体也会很重，不过总要有这样的日子哇～ ...

制定了“每天一个卷腹”的微目标，昨天做了25个，今天告诉自己，“一个就行”，结果很自然地做了30个，本来想目标调大一些，但是想着要先做到“一想到...

今天买了个小本子，开始新的瘦身健身系统迭代计划。 【两个微目标】 1、运动微目标：每天一个卷腹。 2、记录每餐后的饱腹感。 今天开始不再控制自己...

今天被b站推荐了《放弃减肥 我瘦了60斤》，最让我思考的一句话是，“生活是做什么，也是可以不做什么”。好像我之前的生活里一直塞满了“要这个”“还...

今天是“暴食”后的第一天，洗心革面，重订计划。 找朋友讨论时，想起以前看过“21天动起来”的课程，依据家庭系统治疗理论，提出了一套特别的改变理论...

前几天开始就肩颈不舒服，连带着情绪好像也会受影响，可能也是最近大量进食的原因之一～下午找到了b站一个医学生，把肩颈的肌肉讲的很清楚，下午跟着练了...