北玮

@近水伊人 不是不吃，只是尽量少吃，注意饮食搭配就行，具体就自己身体状况而论

全球公认最易变胖的食物

往往很多容易发胖的食物都是看上去很美味，闻上去让人流口水，吃进去还想吃的，简单一句就是食物诱惑力大，色香味俱全。所以今天我就带大家认识这些上了世界卫组织黑榜的食物，不仅仅只是...

北玮

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北玮

@陌上可归 自己尽量少吃就没事了，但也要注意饮食的搭配，按照自己的身体状况控制每日卡路里的摄入

全球公认最易变胖的食物

往往很多容易发胖的食物都是看上去很美味，闻上去让人流口水，吃进去还想吃的，简单一句就是食物诱惑力大，色香味俱全。所以今天我就带大家认识这些上了世界卫组织黑榜的食物，不仅仅只是...

北玮

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北玮

往往很多容易发胖的食物都是看上去很美味，闻上去让人流口水，吃进去还想吃的，简单一句就是食物诱惑力大，色香味俱全。所以今天我就带大家认识这些上了世界卫组织黑榜的食物，不仅仅只是...

北玮 ·

厉害了，健身达人

歌唱的蒲公英 评论自分享常见的肩部训练动作

北玮 ·

这是我个人对肩部训练的方法，希望对大家有所帮助，也希望大家多多支持！

北玮 评论自分享常见的肩部训练动作

北玮

@汪舟瑶 谢谢，你也是！

分享常见的肩部训练动作

肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，不少人都会联想到巧克力般的腹肌和爆炸似的大胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩...

北玮

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北玮

@汪舟瑶 没有呢！这都是自己整合的，都是自己对于健身塑型的一些的方法

分享常见的肩部训练动作

肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，不少人都会联想到巧克力般的腹肌和爆炸似的大胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩...

北玮

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北玮

这是我个人对肩部训练的方法，希望对大家有所帮助，也希望大家多多支持！

分享常见的肩部训练动作

肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，不少人都会联想到巧克力般的腹肌和爆炸似的大胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩...

北玮

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北玮

@卡布奇诺撒 嗯嗯，一样呢！

健身男神拉扎尔 安格洛夫背后的秘密

在健身界许多的健身大神，今天我想给各位朋友介绍的是保加利亚的健身大神——Lazar Angelov，在他的个人健美和健美教练生涯之前有着10年的职业篮球经验，他带领他的球队赢...

北玮

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北玮

一:肌肉酸痛的成因总的来说有两大类: 第一种 训练部位的乳酸等代谢产物的堆积而导致的 这种酸痛多见于中等强度、多次数和多组数力量训练中产生。这种酸痛是健身后马上就能意识到的，...

北玮

牢记健美法则，你也可以成为健美专家; 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻...