发简信
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全球公认最易变胖的食物
往往很多容易发胖的食物都是看上去很美味，闻上去让人流口水，吃进去还想吃的，简单一句就是食物诱惑力大，色香味俱全。所以今天我就带大家认识这些上了世...
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分享常见的肩部训练动作肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，不少人都会联想到巧克力般的腹肌和爆炸似的大胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。肩部肌肉最主要的就是三角...
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健身男神拉扎尔 安格洛夫背后的秘密在健身界许多的健身大神，今天我想给各位朋友介绍的是保加利亚的健身大神——Lazar Angelov，在他的个人健美和健美教练生涯之前有着10年的...
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吃哪些水果可以减肥，你知道么？都说吃水果对身体有好处 多吃水果身体好、皮肤好、从内而外透着亮~ 然从中医营养角度来说，水果是分寒、热的 如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果...
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健身后肌肉酸痛还能锻炼吗？怎样让身体快速恢复？
一:肌肉酸痛的成因总的来说有两大类: 第一种 训练部位的乳酸等代谢产物的堆积而导致的 这种酸痛多见于中等强度、多次数和多组数力量训练中产生。这种...
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人体各部位的增肌、塑型经典训练动作图示下肢肌的训练动作 1,杠铃深蹲 2，哑铃箭步蹲 3，腿举 4，俯身腿弯举 5，坐姿腿屈伸 6，驼人提踵 参考组数 4-6组 参考次数 8-12次...
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健身，需要掌握的规则你也可以成为健美专家
牢记健美法则，你也可以成为健美专家; 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后...
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那些健美前辈留下的肌肉训练技巧技巧1 尝试着增加极端组 花3周的时间将你的训练组数增加50%，每年这样做2次。3周之后，休息4天，然后恢复到正常的训练中去。增加的组数能够刺激...
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夕阳下的歌
沿着岁月的车辙 悄然地将青春走过 回首往来 一片萧瑟 在夕阳里写下诗歌 孤独时可以对着影子吟唱 墙角的四十五度灰 似乎也不能磨平寂寞 任凭生活...