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在生活中，我们很多人会有些时间想的多而做的少，杂念不断，想做的事要么没做，要么做的过程中总感觉要么做的不够好，要么不如自己的意，要么做的过程中担心别人的看法评价，而内耗太多，...

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读书是颜值提升器 都说读书使人“腹有诗书气自华” 微博上的“春灯公子”有更接地气的解释：“读书得的多，就意味着出门少，不会被晒；读书读的多，就意味着经常犯困，睡眠好；读书读得...

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家和万事兴，出嫁后父母叮嘱的不是什么大道理，是可以落实在夸赞、倒杯水、买个礼物、做个饭，碎碎小事情上。 我有一个思维用在了生活的方方面面效率极高，效果极好，就是遇事不抱怨，有...

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与孩子进行对话前，给对话的氛围定好基调是非常重要的。在孩子的故事细节还没有在开时，我们要有耐心，好奇心，稳定的状态邀请孩子讲他自己的故事。 要学习放掉一些大人的标准，仔细贴近...

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很多孩子在生活中不断的被问题所打扰，所以周边的人会习惯的用问题来定义孩子，于是“问题”就很容易成为孩子的代名词。这种状态下，很多孩子想要表达“自己”声音的时候却很容易被孩子的...

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当孩子发展出对未来的自我期许，就会进一步影响他对目前生活困境的觉知与选择未来的样貌，只是一个虚拟的目标，重要的是通过这样的思考，可以开启个人偏好生活的诸多入口，让他们经由这些...

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行为作为家长和孩子沟通交流的一种无声语言，是孩子成长，也是父母成长的一种特殊行为。家长只有在孩子成长过程中正确理解孩子，才能够明白孩子的真实意图，满足孩子的心理或情感需求陪伴...

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今天进行高级督导复盘，不知不觉将复盘内容整理就花费了将近半个小时。不过这些内容感觉都是印象比较深刻的点，还有一些重要内容还没写，不过没关系慢慢来，营养要一点一点的吸收，知识也...

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在日常生活中保持一个好的情绪状态是非常有必要的。 在平平淡淡的生活中，可能会有快乐的时刻，也会有困惑的时刻，在无法跳脱困惑的时候，我们可能会有时候去思考这样的生活是自己想要的...

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当想要做成一件事的时候，最应该做的其实就是保持安静和用心，渴求别那么强烈，规划好每天要做的事情，然后按部就班的去完成，慢慢的一段时间过后，一切会水到渠成。 生活里冒出来的厌倦...

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生活中我们遇到问题时，很容易陷在问题里，不由得就会产生焦虑和迷茫。 如果保持着觉察看到自己焦虑和迷茫，不妨问问自己想要的是什么？自己想要的与现实的关系与差异，自己拥有哪些资源...

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生活中我们经常会被一些所谓的杂事给消耗，比如看手机，很容易被动的跟着相关平台算法推荐的视频，看起来不花上个几个小时很难脱身，这时，我们可以将自己喜欢看的视频，先想好看什么然后...

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亲情是难以割舍的纽带，这个纽带互相连接彼此的爱，但有时这个纽带也会成为一种束缚，这个束缚可以造成我们内耗，也有时候甚至会成为一种枷锁，在这个枷锁中感受收到无力、自责，甚至痛苦...

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在潜意识里去种下未来的愿景，未来的美好蓝图，用那种正向的，强大的力量，用潜意识的力量去牵引我们，就会让潜意识的信念支持自己。 正向未来美好愿景可以加大正向力量，去做，接纳自己...

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觉察就是看到，觉知就是知道。 看到知道这个再发生就可以了，没有别的含义。 就像情绪，很多时候是无常的，会升起，会落下，看见就好。 日常生活中，哪些事情是让你无法忍受，就专注去...

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不同的职业往往会有不同的职业病。尽管有些职业会让人沉淀一些迷人的特质，但真正有智慧的人只会把好的气质，知识，技能沉淀下来。 健康科学，张弛有度的生活方式，就像烟花需要经过一段...

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不知道大家通常与别人聊天或互动的时候都是怎么回应了呢？ 当别人表达出自己的想法与观点，我们是聊对方想聊的？聊对方想听的话？还只是说了我们想说的话？请大家一看便知道自己更倾向于...

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这些天形成了一个新的习惯，早上送女儿上学后回来自己慢跑。这个慢跑从五分钟开始，逐渐提至十分钟，15分钟，20分钟，25分钟，自己的感受是10分钟时已经穿单件衣服不觉得冷，20...

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“好奇的对话” 能带来积极的倾听； 是一来一往的互动，让人感到安全、和谐； 能让人诉说，让内在的能量流动起来，带来深刻的同理心； 能够了解对方，打破惯性应对； 能够让人有所觉...

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健康美好的状态下，照顾着会有这样的特质：我拥抱孩子会专注的与孩子互动，有稳定的情绪以及充满爱的给予。孩子在日渐长大的过程中，父母是否有时间陪伴？能否专注的陪伴？孩子能否保持稳...