精进瑜伽的路上

随着学习和练习瑜伽的时间积累、对人体更多的认识，以及有效身体练习经验的积累，很多时候都不再给线上线下的学员进行体态评估，然后写上满满一页纸，制定练习计划，然后一个一个去解决身...

精进瑜伽的路上

我们每个人的出场设置其实都是非常好的，不论是身体结构还是功能都是处在良好的模式当中，从很多的小孩子身上就能看到：身体都是圆圆的健康的状态、饱满的胸廓、又圆又翘的臀部、良好的足...

精进瑜伽的路上

一般来说很多人的呼吸次数每分钟大概是12次到15次，在日常生活中的呼吸很多人只使用了不到百分之二十的肺活量，如果一个人的肺活量增加，他不需要控制自己的呼吸，就能让平时每分钟的...

精进瑜伽的路上

人类的发展史是一部波澜壮阔的史诗，从早期的石器时代到现代的互联网时代，早期的人类时代，身体每天的活动量都很大，因为农业和工业技术的不发达，几乎都是人力去发展农业和工业，坐着的...

精进瑜伽的路上

对于那些练了很久的瑜伽练习者来说，能让自己一直在有规律的练习，其中有一个很重要的因素就是瑜伽能让练习者身心同在当下，能感受自己的身体部位发生了怎样的移动，专注力不断拉回到自己...

精进瑜伽的路上

对于没有任何运动基础的瑜伽初学者来说，很长一段时间都不能找到呼吸去引领体式，找到呼吸的觉知，会持续很长一段时间跟着老师的口令练习，去不断打磨自己僵硬、生锈的身体，当身体通过不...

精进瑜伽的路上

瑜伽练习是了解自己、找到真正自己的过程，也是一个人的终生课题，找到真正的自己先找到与自己的身体连接，练习者通过体式的练习，帮助了解自己身体的每个部分，进而了解真正自己，比如你...

精进瑜伽的路上

对于长久的练习者来说，会感恩每一次垫子上的练习时光，把每天的瑜伽时间当作一次自我更新，当作和自己的一次对话，关照自己的身体和情绪，日复一日的去练习，去感悟，在呼吸中找到平衡，...

精进瑜伽的路上

瑜伽中的呼吸和冥想本身就是充满着能量，呼吸是意识与无意识之间的连接，也是身与心的连接，尽管正常情况下我们的呼吸是无意识的，当我们刻意时把意识带入呼吸中，可以把呼吸聚焦在特定的...

精进瑜伽的路上

那些经常焦虑的人都有一个特征，很多时候他的注意力是放在身体偏高的位置，当注意点在身体越高的位置时，比如头和肩膀，就会越容易焦虑，这个时候你会发现你的双脚不能扎根于大地，双脚也...

精进瑜伽的路上

随着规律的瑜伽练习，对饮食会慢慢有觉知，能越来越感受到瑜伽练习对饮食的影响，练习者越来越喜欢轻松的身体，让它们也有一些自由的时光，就瑜伽练习而言，有大量关于食物和饮食的文献，...

精进瑜伽的路上

对于很多瑜伽练习者来说，垫子之外有很多身份和角色，比如是妈妈，是女儿，又是职场人士等等，但是在练瑜伽的时候，我们谁也不是只是自己，只是在做自己，一个和自己独处的机会。 在练习...

精进瑜伽的路上

瑜伽是系统整体的练习，从脚趾一直练到头顶，对于初学者来说在刚开始相对粗大的体式和呼吸练习中，逐步建立起内在觉知力和洞察力，才能进入到内在的精微练习，比如瑜伽练习首先创造的是内...

精进瑜伽的路上

瑜伽体式的练习是带着觉知的练习，不消耗力气，当练习者在练习瑜伽的过程中，出现憋气和较劲的时候，其实已经与瑜伽的本质背道而驰了。对当下练习的身体有意识，能感受到身体各个部位有何...

精进瑜伽的路上

生命在于运动，生命不息，运动不止，运动可以带给人巨大的力量，人的大脑会被长期运动所改变，同时人体的各种激素能够被运动调节到，让一个人保持最佳的状态，另外运动也会让一个人的内部...

精进瑜伽的路上

胸腔不开是很多人在练习后弯类体式的坎，可能肩关节和髋关节都准备好了，但是练习后弯类体式做到一定深度之后还是感觉腰不舒服，甚至有疼痛感，这种情况就是全靠肩关节和髋关节在练习后弯...

精进瑜伽的路上

瑜伽是不带判断的观察自己的练习，给予练习者的启发是接受最真实的自己，在练习的过程中要关注两点：内观和呼吸。当练习者在练习瑜伽的时候需要全身心的专注于当下的呼吸和动作，当下能不...

精进瑜伽的路上

《瑜伽之光》这本书里大多数说的体式功效都是针对人体内脏器官功能，比较少说到增加某块肌肉力量，其实人的真正力量是来自于筋膜，看着好像是肌肉力量，其实真正主宰的是筋膜，比如你手部...

精进瑜伽的路上

瑜伽是调整体态的一种很好的方式，女生的体态调整就几个点调好，力线只要是连贯的、整体的，体态都不会太差，比如足，足弓的抓地力，大脚球蹬出去的力和后脚跟落地的力，骨盆这个部位其实...