精进瑜伽的路上

瑜伽练习是了解自己、找到真正自己的过程，也是一个人的终生课题，找到真正的自己先找到与自己的身体连接，练习者通过体式的练习，帮助了解自己身体的每个部分，进而了解真正自己，比如你...

精进瑜伽的路上

对于长久的练习者来说，会感恩每一次垫子上的练习时光，把每天的瑜伽时间当作一次自我更新，当作和自己的一次对话，关照自己的身体和情绪，日复一日的去练习，去感悟，在呼吸中找到平衡，...

精进瑜伽的路上

瑜伽中的呼吸和冥想本身就是充满着能量，呼吸是意识与无意识之间的连接，也是身与心的连接，尽管正常情况下我们的呼吸是无意识的，当我们刻意时把意识带入呼吸中，可以把呼吸聚焦在特定的...

精进瑜伽的路上

那些经常焦虑的人都有一个特征，很多时候他的注意力是放在身体偏高的位置，当注意点在身体越高的位置时，比如头和肩膀，就会越容易焦虑，这个时候你会发现你的双脚不能扎根于大地，双脚也...

精进瑜伽的路上

随着规律的瑜伽练习，对饮食会慢慢有觉知，能越来越感受到瑜伽练习对饮食的影响，练习者越来越喜欢轻松的身体，让它们也有一些自由的时光，就瑜伽练习而言，有大量关于食物和饮食的文献，...

精进瑜伽的路上

对于很多瑜伽练习者来说，垫子之外有很多身份和角色，比如是妈妈，是女儿，又是职场人士等等，但是在练瑜伽的时候，我们谁也不是只是自己，只是在做自己，一个和自己独处的机会。 在练习...

精进瑜伽的路上

瑜伽是系统整体的练习，从脚趾一直练到头顶，对于初学者来说在刚开始相对粗大的体式和呼吸练习中，逐步建立起内在觉知力和洞察力，才能进入到内在的精微练习，比如瑜伽练习首先创造的是内...

精进瑜伽的路上

瑜伽体式的练习是带着觉知的练习，不消耗力气，当练习者在练习瑜伽的过程中，出现憋气和较劲的时候，其实已经与瑜伽的本质背道而驰了。对当下练习的身体有意识，能感受到身体各个部位有何...

精进瑜伽的路上

生命在于运动，生命不息，运动不止，运动可以带给人巨大的力量，人的大脑会被长期运动所改变，同时人体的各种激素能够被运动调节到，让一个人保持最佳的状态，另外运动也会让一个人的内部...

精进瑜伽的路上

胸腔不开是很多人在练习后弯类体式的坎，可能肩关节和髋关节都准备好了，但是练习后弯类体式做到一定深度之后还是感觉腰不舒服，甚至有疼痛感，这种情况就是全靠肩关节和髋关节在练习后弯...

精进瑜伽的路上

瑜伽是不带判断的观察自己的练习，给予练习者的启发是接受最真实的自己，在练习的过程中要关注两点：内观和呼吸。当练习者在练习瑜伽的时候需要全身心的专注于当下的呼吸和动作，当下能不...

精进瑜伽的路上

《瑜伽之光》这本书里大多数说的体式功效都是针对人体内脏器官功能，比较少说到增加某块肌肉力量，其实人的真正力量是来自于筋膜，看着好像是肌肉力量，其实真正主宰的是筋膜，比如你手部...

精进瑜伽的路上

瑜伽是调整体态的一种很好的方式，女生的体态调整就几个点调好，力线只要是连贯的、整体的，体态都不会太差，比如足，足弓的抓地力，大脚球蹬出去的力和后脚跟落地的力，骨盆这个部位其实...

精进瑜伽的路上

压力的本质来源于现状的改变，或者说我们对这种改变持有恐惧心理。其实不仅不好的事情会给人带来压力，有时候即使是好的事情也会给人带来压力，因为都意味着会产生变化和对未来的未知。当...

精进瑜伽的路上

瑜伽练习的时光也是和自己独处的时光，一个人呆在舒适的小空间里练习，静下心来跟自己呆在一起，一个人独处的时候是安静的，也是自在的，不用周旋于别人的情绪，也不必刻意去判断他人的心...

精进瑜伽的路上

小的时候经常会听到大人说：“小孩子是没有腰的。”长大后接触到运动，并深入进去研究人体，会发现大人说的这句话其实是对小孩子的夸赞，本质上是对小孩子阶段的人体功能处在非常良好阶段...

精进瑜伽的路上

市面上有很多种类的瑜伽，不论是艾扬格、阿斯汤加、能量流等等练习的法门都离不开呼吸，通过不间断的长时间练习，在练习的某一天，懂得了放下了体式的欲望，生活的欲望，放弃多余的不必要...

精进瑜伽的路上

慢是瑜伽真实的本性，并不是指瑜伽练习一定要缓慢，而是瑜伽带给我们所有的益处都是要经历时间的考验，只有时间能给我们答案，慢给了练习者更深刻的体验练习的过程，慢下来会发现你真正需...

精进瑜伽的路上

瑜伽到底是一种什么运动方式呢？是有氧运动还是无氧运动呢？其实如果把瑜伽定义为一种运动方式，那么瑜伽既不是有氧运动，也不是无氧运动，而是一种伸展运动，而伸展运动来自于自己自身重...

精进瑜伽的路上

保持每天的瑜伽练习会使练习者实现自身的最大潜能：身体的、头脑的、情感和能量的，这样当练习者进入到外在世界开展日常活动时，练习者会在每个方面都处于最佳状态。 除了跟随老师练习，...