云白风轻

【原文】金发女孩准则指出，人们在处理力所能及的事务时积极性最高。凡事必须有度而不能超越极限，按照这一准则行事产生的效应被称为“金发女孩效应”。 【概念转化】习惯养成的金发女孩...

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【原文】从掌握最小行为的前两分钟开始，然后向中间阶段推进并重复这个过程——只关注前两分钟，一定要在这个阶段做扎实，然后继续进入下一个阶段。最终，你会养成自己原本希望养成的习惯...

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【原文】从掌握最小行为的前两分钟开始，然后向中间阶段推进并重复这个过程——只关注前两分钟，一定要在这个阶段做扎实，然后继续进入下一个阶段。最终，你会养成自己原本希望养成的习惯...

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【原文】提示让习惯显而易见，在环境中寻找能够刺激人产生某种行为的要素。你不必是环境和坏习惯的受害者，你也可以是好习惯和好生活的建筑师。 【概念转化】提示具有巨大的力量，它能刺...

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【原文】自我控制只是权宜之计，而非长远良策。你也许能够抵抗一两次诱惑，但你不可能每次都铆足了劲，克服强烈的欲望。与其想正确行事时都要诉诸新的意志力，不如把精力花在所处的环境上...

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【原文】目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。如果你想要得到更好的结果，那就别再只关注目标，转而全力关注你的体系。不求拔高你的目标，但求落实你的体系。 ...

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课程中提到，幸福是投入的副产品。当你百分百投入地爱人、做事，幸福就会降临。 经过近3周的课程学习，想问问你：你能想到的「可以让自己幸福的」、「从今天开始就可以做到的」、「能够...

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所谓「心流」，是一种完全沉浸（专注）和完全投入于活动本身的心智状态。 体验维度在我们生活最常见的，是心流体验。你最近一次完全沉浸在心流状态是什么时候？在做什么？那一刻，你的内...

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【原文】关系越深厚，情感联结越深，人越容易得到疗愈。相反，太孤独的人容易有无法疗愈的疲惫。 因为太孤独的人，不管你头脑上如何努力，在体验上你都是在追求自恋维度的东西。而情感才...

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【原文】能力是建立深度关系的副产品，而建立关系时，比努力更重要的一点是，你不是自恋的将自己的意愿强加在这一事物之上，而是臣服于这一事物。不是你个人太厉害了，所以掌握了这一事物...

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【原文】心智成熟的一个基本标志是，能区分想象、行为和后果，知道想法不等于行为，行为不等于后果。但受全能感驱使时，人会觉得想法（念头）本身就是非常可怕的，毕竟全能感的基本逻辑是...

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如果让你给自己自恋程度、关系维度和体验维度（正方向，1-100分）打分，你会打多少分，为什么？你有哪些事情可以说明自己为什么这么打分吗？ Y自恋维度：75分 X关系维度：50...

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“全能自恋”其实是说一个人内心深处对自己能力的过度自信和全能感，就像婴儿早期觉得自己无所不能一样，觉得世界应该围着自己转。 成年人也会有全能自恋，这样可能会让人陷入盲目的、不...

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【原文】使用时间的方式，决定了你的人生意义。 定义你的不是未来所取得的结果，而是你度过的时光。 【概念转述】我们不能决定生命的长度，但我们可以决定生命的宽度和厚度。人生最好的...

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尊敬的州县级妇联领导、教体局领导、各位家庭教育讲师团成员、各位中小学同仁： 大家好！我是xxx，来自巍山县永济中学，很荣幸能够作为本次家庭教育骨干培训班的代表在这里发言。...

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【原文】真正有勇气的自我认识，是包括对你自己的了解。只有在了解自我的基础上，你所坚持的自己才是勇气，你才能说你找到了自己。 【概念转化】认识自我、探索自我、悦纳自我、活出自我...

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【原文】真正有勇气的自我认识，是包括对你自己的了解。只有在了解自我的基础上，你所坚持的自己才是勇气，你才能说你找到了自己。 【概念转化】认识自我、探索自我、悦纳自我、活出自我...

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【原文】冒险会失去自我，但不去冒险却将会失去个人的自我……而在最高的意义上，冒险正是为了意识到个人的自我。 【概念转化】人生是一场场盛大的冒险，冒险意味着面对更多未知和不确定...

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【原文】自我是如何来的? 在那些关键的时刻，你要运用力量去摆脱别人的目光，和别人有一种平等的关系。最开始它是一种特别的经验，慢慢就变成了一种心智成熟，最后你会重视自己的感觉、...