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脖子还在前伸？当心颈椎病、富贵包！用瑜伽拉伸恢复正位
玩手机、对着电脑、背着重重的包，都会让人养成脖子向前伸的坏习惯，这很容易造成颈椎病。 如何把脖子“缩”回来？ 第一步：让头向后回正 ↓↓↓ 靠墙站立，肩膀对齐脚跟 后脑勺向后...
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为什么练了辣么多开肩的动作，肩部还是打不开？
练瑜伽，大家都知道，建立肩部的灵活性很重要，一方面健康灵活的肩部，可以很好的避免日常生活中因为久坐、玩手机带来的肩颈僵硬疼痛，另一方面灵活的肩部，也是完成很多瑜伽高难度体式的...
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晨起瑜伽， 6套流瑜伽序列
晨练前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，打开窗户通风，让空气更加流通，保持身体、环境、精神状态都是清洁的状态。 —— 练习内容 —— 对于瑜伽老鸟们，极力推荐酣畅淋漓的流瑜伽练习，晨...
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作为一名刚入行的瑜伽老师如何编排一节完整的瑜伽课及注意事项，干货分享
很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰： “我学了教练班，没有实践，不懂排课技巧怎么办？” “刚开始几节课还是不错的，但是却发现...
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瑜伽大师艾扬格生前秘授的11条授课真言公开！（瑜伽教练必读）
1、一个瑜伽教师的力量并非来自自己，并非来自身体的技巧和力量、外表、口才或证书，而是来自他（她）和所传达的瑜伽知识传统和源泉之间的密切关系。如果一个教师能成为古老瑜伽智慧的代...
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《免疫力提升序列》笔记主讲人：Father Joe印度神父 通过身体的智慧抵抗H2v,身体有内在系统，每一个系统都有内在心思，能携带病毒，但能正常生活，我们需借助深呼吸才能唤醒内在的细胞，重建免疫...
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20190808瑜伽学习-day25
上午:课程编排的学习 关于课中:以1小时/节为例 1.热身（5分钟左右） 方式:拜日、高士基、踢腿、关节运动、跳跃（开合跳、前跳、后跳、侧跳、左右跳） 2.冥想（5分钟左右）...
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7个简单的瑜伽体式，有效缓解下背部疼痛，一定要试试！下背部疼痛一般是由于腰椎受到挤压，腰腹区域的肌肉受力不平衡导致，多在久坐的办公族中出现。 今天给大家推荐一套缓解下腰背部疼痛的瑜伽序列，非常有效，一定要试试！ 01 双手分开...
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瑜伽调息、冥想与休息术
看到小伙伴都在年目标中提到了冥想，突然想记录一年瑜伽学习中的调息、冥想与休息术。认识不太深刻，作为自己体验的一种分享吧。 1.瑜伽的调息 1.1调息 瑜伽的调息法通过有规律地...
