纪录片《瘦身十律》（原名 "10 Things You Need to Know About Losing Weight"），提供了一些实用的减肥建议，以下是对这些建议的总结...
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你应该很努力过，才会对此深有体会
57岁刘德华崩掉1年后，27岁李佳琦垮了：过度努力，真的会毁了你
大家好，我是阿聊。 这是一个快节奏的时代，所有人都在告诉你，你只有不断奔跑，才不至于被别人落下太多。努力当然是一个好词，但如果你每天疲于奔命，却忘记停下来思考自己真正想要的...
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眼镜蛇式和上犬式问题分析眼镜蛇式和上犬式都属于俯姿体式，共同之处是均锻炼的是后背肌群和脊椎后弯的柔韧度，不同之处在于眼镜蛇式是练习腰椎的后弯程度，而上犬式是练习胸椎的后弯程度。 共性问题分析： 1....
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双腿背部伸展式问题剖析1.含胸拱背，胸部、腹部无法向腿面贴靠，背脊无法呈现凹陷面，脊柱延展受阻。 形成原理：造成这一现象的最主要问题在于髋关节灵活性不足。关节最重要的两个特性是灵活性和稳定性。日常...
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手杖式及手杖式手臂上举问题解析问题一： 坐立后背部无法立直与地面垂直，骨盆后倾，大腿面后侧无法贴地。 原因分析： 1.背部肌群力量薄弱无法将身体向上直立。中上背部（菱形肌、背阔肌、中下斜方肌）未启动将肩胛...
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单腿背部伸展及扭转式问题1．容易出现含胸拱背的现象 形成原因分析：含胸拱背就普通人群而言，通常是由于不良姿势或错误的训练造成的肌肉张力不平衡和身体感知能力下降形成。从骨骼看，主要是脊柱胸椎部份过度向...
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