1.含胸拱背，胸部、腹部无法向腿面贴靠，背脊无法呈现凹陷面，脊柱延展受阻。 形成原理：造成这一现象的最主要问题在于髋关节灵活性不足。关节最重要的两个特性是灵活性和稳定性。日常...
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双腿背部伸展式问题剖析 -
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祈祷式引导词
站于垫子中央，面朝前方 双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，双掌心均匀用力 双手合十于胸前，大拇指轻触胸骨，其余四指并拢指向斜上方 低头，闭眼 深吸气，慢呼气，呈祈祷式： 祈祷...