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主题：新年快乐 新年快乐，大年初一，继续晨练，人们常说21天形成一个习惯，但是坚持一个好的习惯就不容易了，在这里也再一次感恩，每天一起晨练的伙伴们，是你们的陪伴让我每...
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今天醒来打坐，不知不觉时间到了，又迟到了，心里有一些愧疚，觉察到赶紧放下。 太级养生步，走了十五分钟，刚刚的躁动不安，完全平静下来了，虽然动功，确让自己静定下来了，进入混圆桩...
早上好，新的一天开启！ 幸福的就是，每天晨练后的神清气爽，今天在室外练习，起式后，太级养生步走起30分钟身体关节，经脉，畅通，全身微热，身体被唤醒…… 混圆桩开始，身心放松态...
很幸运能来到共修的学习基地，朦胧的状态心中充满期待…… 来到的当天晚上老师说这几天我们抓紧时间，你们来一趟不容易，看着简单平淡的一句话，确真实感受到了温暖，有点拘谨和紧张的心...
今天是晨练多少天，已经不记得了，写晨练日记的第一天，那就算晨练的第一天吧…… 清晨五点醒来，揉腹至19分钟开始诵读黄帝内经，到四十五分，今天诵读的痛所引发的经脉变化，被老祖...
已经忘记了第多少天揉腹了……已经成了习惯！ 越揉感觉她的重要性，手搭到腹部两脚底就往外排寒，有风有酸胀感，整体打圈深层依然有结节，感叹！一念一波频，正气足就要正念足，感恩！ ...
5天的线上揉腹营，这次和过往不一样，是每天晨间晚间都会结合当下的能量录制新的音频，给到伙伴们，所以收获也特别多…… 看上去是我辛苦，可受益最多的是我，因为只有入境才能更有能量...
2021,3月21日太级养生步第334天 音乐：高山流水 揉腹腹后起床，在酒店房间，点燃一支青云香，开始习练太极养生步，今天黄帝内经十二艺开课，在习练中总是会思考工作的事，大...
2021，3月19日太极养生步第337天 音乐：无。时间：30分钟 5点半醒来先揉腹10分钟左右，起床，清空二便，开始走太极养生步，5分钟左右开始出汗，虽然外面下雨，确明显感...
2021.3.14日太极养生步332天 音乐：高山流水 全身放松，自然状态，左脚起关节拉伸，有酸胀感，依然吱吱作响，意识还是不能完全放空，觉察到拉回，注意力放在呼吸上，体会自...
太极养生步习练330天 音乐：高山流水 全身放松中开始养生步的习练，很舒服自然，没有在环境的干扰，天，地，音乐，鸟鸣，自然，悠然自在，步伐轻盈，身体的每个关节，拉伸吱吱作响声...
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