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文 | 林夕 01瑜伽于一吸一呼间开始 今天的音乐《寂静的天空》是每次瑜伽休息术听的，很喜欢。 我们总以为可以通过旅行拓展视野，但是，有没有考虑过用另外一种角度看世界？ 瑜伽...

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文 | 林夕 01【你眼中我不穿S码也美】 前同事转发有段很走心的评论：“这是我的前项目经理写的文字，我相信她会一直做下去，不会像我一样。林夕是一个身材超棒的姑娘，也是笑起来...

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接触瑜伽是在十年前，接受瑜伽是在2016。虽然没有一见钟情的浪漫开始，但依然不妨碍一见如故的长情告白。今天要聊的不是瑜伽的体式，而是一种新的理念——瑜伽式生活。 原创：龙猫d...

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瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。 目的...

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拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作。动作简单，却涵盖身体的各个部位，是瑜伽热身的最佳选择，对美容、纤体健身也有非常显著的效果。 拜日式来历： 据...

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几乎每个女人都是姨妈症患者，腰痛、头痛、睡眠不好、痛经~~~总是多多少少有些病症，多年“老朋友”的让人又爱又恨，各位姐妹总是用各种药疗、理疗、食疗等来缓解姨妈症，今天跟大家分...

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一、时长 从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上...

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2017年，带着你的健康，去实现愿望清单吧！ 原创：龙猫de口袋/文 在2016年的最后一天，来和大家分享一些瑜伽学习心得吧。 今天要分享的主题是：瑜伽的正确打开方式1、各种...

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关于养生，如果再谈一些喝牛奶，水加白醋，多吃水果的事情就没多大意思了。养生这件事情说实在的就是保持良好的作息，运动习惯与饮食规律，再吃一些保健的东西来锦上添花，而这个保健物品...

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17、为什么谈瑜伽我们要谈根基？ 现在请你闭上眼睛在面前想象一个苍天大树，它的根基就是其树根，深埋于土地之下，扎实，有力，汲取养分。 而一个人站在地面上，双脚就是其根基，他的...

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18、拜日式给予我们什么？ 写这一篇文章的时候，我都不知道自己做了几百次的拜日式，甚至可能上千了。 我做过哈它初级拜日每天三遍，之后是初级两遍中级一遍。坚持了半年。 体能提高...

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20、前屈使人谦卑。 前屈体式是非常常见的，并且在初级体式中也算难度系数不大的了。 它强调人体整个脊背的理直，前屈不在乎你可以屈多少，不在乎你的额头能不能碰到膝盖，但它在乎你...

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22、后弯使人开放。 后弯体式可以拉伸弯曲我们的整根脊椎，开阔胸腔，整个人不显得狭隘，同时它也是调整腰直者非常好的体势，当然前提是你得做得对。 我会和瑜伽老师们聊天，奇怪的是...

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23、扭转使人纯净。 扭转体势可以舒缓整个背部，让脊椎一节一节的相互带动，转动，脊柱感受到力的同时让大块背部肌肉放松。因此在调节脊椎的瑜伽练习中，扭转功不可没。 扭转体势的练...

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25、支撑使人坚毅。 支撑体势要求要有良好的腿部肌肉与核心力量。 在做体势的过程中，要注意膝关节不要超伸，很多人会为了做到体势而牺牲了膝盖，这是很不理智的。 支撑体势会让你像...

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27、倒立使人勇敢。 倒立对人的启示应该是：换个角度看世界。所以常言道：倒立使人豁达，快乐。 然而做到倒立却不是一件容易的事情。 很多人会心生恐惧，即便作为老师的我们对他们一...