跑者刘楚楚

每次跑在路上，尤其大冬天，跑强度课的时候，短衣短裤，咬紧牙关，高歌猛进，那面目狰狞的样子，丝毫不亚于特种训练，很多人看稀奇古怪一样，觉得我们这是吃饱了撑的，大多数会加油勉励，...

跑者刘楚楚

昨天，我看到的学员跑量，差点崩溃了！12月150公里，到了元月开启冬训之旅，按照个人计划刷了420公里，最后弄得身心俱疲，索幸没伤。我无数次，给大家说过，冬训可以在身体承受范...

跑者刘楚楚

昨天，搭我二叔的车，返回城里，临近年底，事多，最近回老家比较频繁。我二叔在市里开公交，二十年驾龄，从C证，一步一个脚印，考到A证，可谓是当仁不让的老司机。搭我叔的车，很有安全...

跑者刘楚楚

现在冬训期间，我的学员存在两个极端，要么不跑，要么放肆跑。不跑肯定不行，肺活量会下降，恢复起来也比较繁琐；放肆跑也不靠谱，超出身体承受范围，会崩盘。跑步的基本原则：适当运动，...

跑者刘楚楚

今天天气颇暖，村里开始流行杀年猪，屠夫叼着软白沙烟，拧着杀猪刀，在猪身缓缓游走，竟无一失手，娴熟的技术，令人赞叹。母亲怕过年的肉不够，特意挑着水桶过来凑热闹。临近年关，猪肉都...

跑者刘楚楚

入冬以来，周围很多朋友，已经歇了！大概没有赛事，疫情又从中作梗的缘故吧！外面的天气贼冷贼冷的，躺在火箱上，愈发不想动了！其实，天气越冷，越是跑者拉开差距的时候。你不跑，人家却...

跑者刘楚楚

今天难得休息一天，天气不给力，阴转小雨，7～10℃，这样的天气，适合躺火箱，嗑瓜子，追剧；喝杯热腾腾的姜汤茶水也是十分惬意的，躺着就不想动了！今天难得休息一天，很想拉个长距离...

跑者刘楚楚

物以稀为贵，跑圈内也有三六九等，以成绩划为精英和业余选手，还有所谓的大满贯跑者以及六星跑者等光荣称号，恕​我孤陋寡闻，截止目前，还不清楚国内的大满贯赛事，大概一票难求，我尚未...

跑者刘楚楚

昨天，学员郑重其事地给我发来一条短信：从此，跑圈再无xxx这号人！！！言外之意，他要放弃跑步了！我问他为什么要放弃？他说，要赚钱养家，没时间跑步了！我就跟他说，工作之余，可以...

跑者刘楚楚

1、相信坚持的力量 跑步，我已经坚持了九年，跑量零零碎碎逼近2万公里，咕咚11000公里，还有一些没有计入数据，从起跑500米就有一种想死的感觉，到轻松驾驭42.195公...

跑者刘楚楚

时间回到2019年，下半年，一个跑友，告诉我，他中了长沙国际马拉松，也想跑北马，因为70周年庆，他想去天安门看看，但国马口碑爆棚，几乎一票难求，他为了圆梦，想到了慈善名额，既...

跑者刘楚楚

昨天，学员给我说，定个小目标，300！我就问他，目前最佳成绩多少？他说，330！就在上周跑出来的，我就忍不住实话实说，你这个小目标真不小！他​不屑一顾，驳道，目标还是要有的，...

跑者刘楚楚

学员把上周在太原跑的马拉松配速发给我，要我帮他分析下，我看到他的配速，前五公里350，第二个五公里403，第三个五个公里406，第四个五公里420，后面四个五公里发挥得比较稳...

跑者刘楚楚

现在流行日行万步，​仿佛每天坚持走一万步，就能活到99一样，让人盲目地开启了刷步模式，我们小区的一位大妈，即便刮风下雨，她也要打着伞坚持走完一万步，不然睡不踏实，多出来走动，...

跑者刘楚楚

跑步总结与复盘：这样跑，更有效，不会伤。 一、堆堆有氧跑量。 提升成绩的三种途径：第一，堆有氧跑量，因为有氧是基础；第二，注重核心力量训练，跑速度需要强大的核心、腿部力量做支...

跑者刘楚楚

一般来说，呼吸平稳、舒适、有力，摆臂有序，脚步扎实，还能与同伴正常沟通、交流，就应该继续保持自己的节奏。有氧慢跑，它的本质是轻松、舒适，容易驾驭的，特点是，距离长，速度慢，节...

跑者刘楚楚

我们训练营，大概分为健康跑、竞速跑​两个类型，年纪大的，享受跑马的乐趣，以健康完赛为目的；年轻的，喜欢挑战，突破自我，期待跑出满意的成绩，不管健康跑，还是竞速跑，都要量力而行...

跑者刘楚楚

以前喜欢蔡依林，崇拜林俊杰，但是现在我很喜欢一个歌手叫王琪，他的代表作《万爱千恩》，唱出了我们打工人的心声，特别扎心窝子的那句：是不是我们不长大，你们就不会变老……直接泪奔！...

跑者刘楚楚

1、身体疲劳 赛前运动过量，会使身体疲劳，难以恢复到最佳状态。赛前一周之内，都是减速减量，有氧慢跑调节，适度强度，都是来几组短距离冲刺，寻找速度节奏，至于长距离都是在一周...