跟腱炎一般指跟腱急性或慢性劳损后形成的无菌性炎症，常见于跑步、羽毛球、足球等跑跳动作较多的运动。如果运动后感觉足后跟上方疼痛、肿胀、僵硬，且经过休息后再活动，跟腱部位仍有明显...
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运动后脚后跟疼痛肿胀？可能是跟腱炎！ -
科学跑步第一步：选对运动鞋有多重要？对于跑圈的人群而言：普通鞋能否代替跑步鞋？ 事实上，当跑步频率较低时，在做好足踝保护的前提下，偶尔穿着普通鞋子进行短距离慢跑尚可接受。但若将跑步作为一项长期坚持的运动，那么选...
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是肌肉酸痛还是拉伤？教你辨别及应对肌肉酸痛和肌肉拉伤是运动爱好者常见的“小插曲”，但很多人常将二者混淆。 肌肉酸痛和拉伤的区别 肌肉酸痛为过度运动后的常见症状，同时也会带来后续的肌肉组织修复及肌力增长。通常在...
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孩子穿硬底鞋好还是软底鞋好？太硬了不舒服，太软了也不舒服，尤其是鞋子太薄了，整个脚内侧完全贴在地面上时，它非常容易劳损，所以我们选择鞋子，最好选择适合儿童发育的鞋，稍微有一点点硬，有一点足弓垫起来，防止...
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久站族如何科学缓解疲劳对于需要长期站立的人群而言，应该如何缓解足部不适呢？ 加重久站时足部不适的因素 站立时，足部承受着身体的全部重量，长时间容易导致血液循环不畅、肌肉疲劳、关节过度承压等，从而导...
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“踩屎感”鞋的甜蜜陷阱：鞋子并非越软越好！许多人认为鞋子越柔软，就能得到越舒适的体验。实际上，过分柔软的鞋底隐藏着许多容易被忽视的健康隐患。如何选择一双舒适的鞋子，需要从多方面科学考量。 鞋子过于柔软可能伤害足部 想...
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小心肥胖的“重”压：运动减肥如何为足部减负？今年全国两会期间，“体重管理”成为高频热词，“肥胖症”背后的健康风险也引起人们热议。肥胖的负担究竟有多重？其危害又有多大？其实，首当其冲的是直接承受身体重量的双脚！ 肥胖对足...
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鞋后跟磨损是出了什么问题？赶紧查查鞋后跟看看磨损情况！ 有些人可能老是磨鞋子的外侧， 而有些人老是磨鞋子的内侧。 有这样足型的人，他往往是有足的发育异常，可能是平足底，也可能是高弓足。建议根据足型的测...
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脚踝扭伤后别急着运动！小心一时疏忽变成长久伤痛根据研究数据显示，约有47%的踝关节扭伤患者在相同位置发生重复性扭伤，有40%踝关节扭伤患者会发展成为习惯性崴脚。这一数据背后，可能与扭伤后过早进行负重及运动有关。即使脚不痛...
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宝宝走路内八，别怪鞋子！科学引导才是关键许多家长会担忧：宝宝走路内八是不是鞋子不合脚？要怎么才能改正过来？今天，我们将为您详细解读宝宝足内八的成因、潜在影响以及科学的矫正方法，帮助广大家长更好地应对这一常见问题。 ...
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指压板超慢跑火了，背后的足部风险你知道吗？近期，一种叫“指压板超慢跑”的运动火爆社交媒体。“一个月瘦20斤”、“气血好睡眠好”等字眼吸引着不少年轻人争相打卡，但也有不少人表示“脚底受不了”、“膝盖疼”。 运动健身固然...
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怎么缓解足底筋膜炎？足底筋膜炎主要表现为足底的疼痛，而这往往是由平足或者脚的力线不正，下面的筋膜就发炎了，它就引起了疼痛。 我们有几种方法。 一种方法就是做局部的理疗。但是效果可能并不是很好。 ...
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每天踮踮脚，好处真不少：一个小动作帮你保持身体健康有一个古老且简单的有氧运动，它不受时间和地点的限制，随时随地都能轻松进行，但却有着促进血液循环、预防心血管疾病、增强肌肉力量、缓解疲劳、改善身体姿态等诸多好处，那就是——提踵...
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警惕老年人跌倒风险，可能与足弓有关对身体健康的年轻人而言，“跌倒”这两个字听起来没什么要紧的，只要再站起来就好了，但对于老年人来说，跌倒可不是小事儿。据相关数据统计，跌倒是导致老年人创伤性骨折的首位原因，也是...
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膝盖疼痛应静养还是锻炼？因人而异是关键你有膝盖疼痛的经历吗？这一健康问题的成因复杂多样，涉及运动损伤、疾病、环境温度、生活习惯等多个方面，广泛存在于各个年龄段。而在面对膝盖疼痛的治疗选择时，人们常遇到两种看似矛盾...
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成年人还能矫正扁平足吗？扁平足如果到了成年，基本就不会变化了。 如果他（有扁平足的人）不会去运动，走路也没什么事情，那么不需要进行治疗。这样的情况只是一种生理的变异。 但是如果他（有扁平足的人）走路...
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运动不在于量大，而在于科学定制计划！对于许多运动爱好者来说，一个在前期常见的疑问是：运动量越大效果越好吗？答案是否定的。大多数运动并非仅靠增加量就能取得进步。要知道，运动过程中，会涉及足部、腿部、髋部等多个身体...
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如何跑步才健康？解锁跑步的正确姿势跑步是我们生活中最简单、最常见的运动之一，但不当的跑步姿势对我们的运动健康会有一定的影响，如何正确跑步，值得我们进行一番了解。 保持正确的跑步姿势 跑步这项运动不需要任何器材...
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冬季易出现的“腿抽筋”，可不一定都是缺钙惹的祸腿抽筋的痛苦，许多人都曾经历过，那突如其来的不适让人难以忍受。虽然缺钙常被认为是腿抽筋的原因，但实际上，腿抽筋可能由多种因素引起，缺钙只是其中之一。特别是对于中老年人而言，腿...
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小朋友足跟外翻该怎么办？有一类儿童脚跟是外翻的，我们建议进行平足底的检查，关注他是不是有平足底。 可以说99%足跟外翻的人都有平足底。平足底的一些人他足弓塌陷，足外翻就往外旋转出去，他就非常容易疲劳...