@Kyle_Jover 不对，是用力的时候向外吐气
新手怎么做健身计划，看完这篇就会了！终于不用一去健身房就跑跑跑步了！要想改变体型，除了吃，还需要锻炼。这个想必大家都知道吧，是不是心里还是不知道该做什么？每次去健身房也不知道该做什么？除了跑跑跑步，一点计划都没有！ 三爷今天就教你学会给自己做...
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IP属地：湖南
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@姈五 可以的，但是要坚持，跑完后记得拉伸，肌肉腿一般都是职业运动员才会有，一般人很难有
女生减肥健身之前必须要知道的事情！不看后悔！
1. 我想一个月瘦10斤，可能吗？ 一个月瘦10斤是完全可以的，只是副作用太多，容易反弹。如果你是短期内想急速瘦身的人，可以采取，但是不提倡。还是按照科学锻炼和饮食，一步步减...
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@他的猫和他的她 需要看你自身的比例，再依据比例进行局部塑形会比较好
女生减肥健身之前必须要知道的事情！不看后悔！
1. 我想一个月瘦10斤，可能吗？ 一个月瘦10斤是完全可以的，只是副作用太多，容易反弹。如果你是短期内想急速瘦身的人，可以采取，但是不提倡。还是按照科学锻炼和饮食，一步步减...
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@勤劳的小蜜蜂琴姑娘 我这里有
女生减肥健身之前必须要知道的事情！不看后悔！
1. 我想一个月瘦10斤，可能吗？ 一个月瘦10斤是完全可以的，只是副作用太多，容易反弹。如果你是短期内想急速瘦身的人，可以采取，但是不提倡。还是按照科学锻炼和饮食，一步步减...
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@姈五 睡前1小时不做剧烈运动，会影响睡眠
脂肪型，捏起来都是肉，肌肉型，基本捏不动女生减肥健身之前必须要知道的事情！不看后悔！
1. 我想一个月瘦10斤，可能吗？ 一个月瘦10斤是完全可以的，只是副作用太多，容易反弹。如果你是短期内想急速瘦身的人，可以采取，但是不提倡。还是按照科学锻炼和饮食，一步步减...
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如何让你的运动计划长期执行下去？
你是否还在苦于明明已经安排好了的计划，总是执行失败，减肥这件事情越来越远，2个月后还是原来的那个胖胖的自己！那赶紧看看这篇吧，拯救你！ 文章没有图片，都是文字，所以请你耐心看...
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30+宝妈如何重拾英语？这8款有效APP我推荐给你看过我之前文章的小伙伴可能知道，我不仅是一个30+才开始重拾英语的老青年，二本非重点，还是一名即将赴美留学的宝妈，要一下子重拾荒废多年的英语，并要提升到连续n小时听英语不感到...
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【练臀的重要性】——漂亮饱满的臀部有可能会改变你的一生95年出生的Georgina以前是酒吧的一名服务生。为了看看外面的世界。顺便学学英语。2015年她只身来到了英国。找到了一份保姆的工作。为布里斯托的一对夫妻照看他们的双胞胎女...
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@沈律青 多练点力量训练，对减脂效果好，身体线条感更明显
知道这些，你辛苦减肥才不会白费！
当你准备健身时，你都在准备什么？运动计划？运动装备？运动目标？你觉得把这些东西准备好去健身就足够了吗？不，这远远不够！ 减重和减脂的区别你清楚吗？ 有氧和无氧的差别你了解吗？...
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@沈律青 继续加油哦，马甲线需要体脂低一些，才会更明显
知道这些，你辛苦减肥才不会白费！
当你准备健身时，你都在准备什么？运动计划？运动装备？运动目标？你觉得把这些东西准备好去健身就足够了吗？不，这远远不够！ 减重和减脂的区别你清楚吗？ 有氧和无氧的差别你了解吗？...
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@韩梦妍 谢谢哦😊
女生减肥健身之前必须要知道的事情！不看后悔！
1. 我想一个月瘦10斤，可能吗？ 一个月瘦10斤是完全可以的，只是副作用太多，容易反弹。如果你是短期内想急速瘦身的人，可以采取，但是不提倡。还是按照科学锻炼和饮食，一步步减...
