发简信
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期待周六的长距离
今晚没有出门跑，有些疲惫。白天课多，一节课，资助申请表，研修，下午一节课，两节课服。班里学生管理不善，按下葫芦浮起瓢，期中考试，成绩不好，课上做...
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夜跑蓼河有感夜跑有感：什么是最佳配速？最佳的配速，就是让自我感觉良好的配速。当不知道跑快还是跑慢的时候，听从内心的声音，跟着感觉走~~~ 夜跑9.85公里，...
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夜跑感悟不能晨跑的时候，请选择夜跑。夜跑不比晨跑，没有空腹的优势，没有晨跑的充沛体力，也没有好的空气质量，没有团长的豆汁儿补给，没有帅哥美女小香风，更没...
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越过书山，跨过书海
晚上去跑了一圈，50分钟，回来用热水泡泡脚，解解乏。早睡早起。今天夜跑，回来后把数据像往常一样，发到了530跑群里，随即有感而发，写了一段小小的...
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人生就像马拉松
每个人生阶段都有一些事，是需要完成的。到了什么年龄做什么事，说的就是这个意思。工作之初的几年，应该是前两年，给自己定了个目标，跑一场马拉松。就在...
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腿疼
1、加入力量训练，真真正正每天都要练。不固定时间，训练量，先养成练力量的习惯。腿部力量、核心力量，上肢力量等。 2、加入放松、按摩、拉伸、冥想、...
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第一个半马(首半马)
158，首半马，536的配速，146的心率。围着小圈儿的三公里，路跑7圈多一点，速度并不快，身体能适应，中低强度完成的半马。早晨醒的早，开跑并不...
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周五
明天就是周六了，早起跑步去！打算低有氧刷和半马。此刻的我，已经躺在床上。背包已装好，带了一包电解质粉，两根能量胶。对于什么时候补充能量，我觉得1...
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立冬了
晚饭吃了鸭煲。现在困得不行。困神来啦，一会迷糊，一会睁开眼的。和孩子一起玩了一会，他兴奋的不行，玩起来了《植物大战僵尸》的塑料玩具。 看了一本书...