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练习：集中注意力30秒。 体验：收回注意力的一瞬间感到无比的虚无和恐慌，不由自主地收腹，仿佛全身丧失了支撑；开始不自主地用感官寻找刺激：注意到隔壁妈妈的短视频噪音，心里发毛；...

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【一个人强大的开始，是知道不会有人来救他】 https://www.bilibili.com/video/BV1Rw4m1a7cc/?share_source=copy_we...

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我们为什么喜欢“扫兴”？（来源—— 曾奇峰：为什么我们会害怕快乐） 为什么我们喜欢作价值判断，让做事情时的快乐不要太大？原因有二： 1）成长过程中，我们的家长习惯扫我们的兴。...

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《倦怠心理学》 第8章 ……你必须拥有投资自己以获得更多能量的能力。如果你跌倒了，自己都没能力站起来，怎么可能奢谈重建自己的能力？此外，万物都还存在惯性。要启动一个静止的物体...

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积极训练 《0次与10000次》 舒适地坐着、放松，注意呼吸，闭上眼睛。当你完全放松时，把自己放回不久前收到赞美、表扬或其他某种形式的积极反馈的情境中。现在最难的部分来了：想...

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数学学困生是如何形成的？ 客观原因 1. 天赋平庸。大部分人如此，只能作为“差”的必要因素。 2. 缺乏学习环境。被分到平行班，周围的同学都不学，均分60不到，老师摆烂。一般...

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那么，我们能发展出一个强大、健康的成人自我的前提是什么呢？ 这种发展的核心，一方面是每个人都有的基本情感需求：对联系、自主和能力的需求，被允许自由表达自己的感情需求、对乐趣和...

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大家都知道，大人不要在孩子面前爆发冲突，解决自己的感情问题时要回避孩子。但夫妻之间在发生争吵时，很难完全避开孩子。如果孩子们真的偶然看到了父母的眼泪或听到了争论中粗鲁、生硬的...

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深深的无力感、漂泊感、恐惧感：一个人的成长过程，就像建造一栋房子一样。如果一个人是一座房子，那么基础的安全感就是地基。假如一个人小时候的安全感和爱的需要没有被满足，没有得到父...

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《专注的技术》 阅读学习就像把图书馆的书籍存进自己大脑的图书室。如果书籍随意摆放，大脑就是一个乱七八糟的屋子，当你需要用的时候你就很难从一堆乱糟糟的物件中找到它；就算知识被工...

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《被虚构的焦虑：如何与真实的世界产生共鸣》 应对“未来抑郁症”的5个措施： 1. 每日思考未来，保持积极，接受并思考未来的不确定性，避免否认现实； 2. 保持好奇心，好奇心可...

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观点：电子游戏使孩子拥有更发达、连通性更强的大脑。 细分论点： 1. “玩电子游戏可以增加脑容量”； 2. 电子游戏玩家拥有更多灰质和更佳的大脑连通性； 3. 玩电子游戏与更...

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为什么总学不会？ 情景：准备学习算法。浏览网页，寻找教程。找到一大堆材料，打开看起来最基础的那款。费神看了一会儿，发现与其说是教材，不如说是别人（很可能是“高手”）的学习笔记...

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从资本角度来看，培养美好品质是需要高额成本并且风险极大，而宣传外貌价值确定性高成本低廉，效果可以从外观直接看到，而追求外观带来的其他收益其实人们没有真正的去思考统计，忽悠人们...

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人们再也没有机会自我感觉良好了。 在某一个瞬间感到满意——下一秒就又觉得自己微不足道。……技术让攀比成了一件容易的事情……当我自豪于每天都能沉浸在五分钟的冥想之中时，互联网立...

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摆烂的心态：任由事情往坏的方向一路狂奔。当忽视生活的一方面时，事情就朝着崩坏演进。当精力无法顾及到生活的方方面面时，总会衍生一些“地雷”。当曾经给人带来振奋的活动变成不得不做...

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“倦怠”的成因是否与人际、社会环境有关？ 如果从小就生活在这样的家庭：父母、亲戚交流的主题总是“下岗”“退休”“工龄”“工资”“发钱”，从未看出他们对什么感兴趣、热爱什么，也...

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“无力感和贫困、绝望、自暴自弃有着密切的关联。现在和未来看起来会荒废，整个人生让人觉得悲哀。无力感让人觉得毫无希望，被无力感笼罩的人在各个方面都需要帮助，但是他们会觉得帮助对...

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专注当下，专注于手头的小事。 一项复杂的任务可能暂时看不到完成的希望，但总可以分解成少数几个模块，每个模块中总有些步骤是可以入门的。 获得个体能动性有三个来源：感知结果、获得...

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推荐一个视频【所有心理问题的根源就四个字，没有自我！】[https://www.bilibili.com/video/BV15w4m1e7Ni/?share_source=c...