1，热身 2，激活 3，加强体式（背、腹内外斜肌、胸锁乳突肌）
IP属地：四川
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谢谢老师，我调整
训练背部课件： 美背，塑形
图一，简化脊柱扭转式 1，左手用力拉右脚膝盖窝，形成对抗力量，可以强化平时紧绷的斜方肌，使双肩放松 2，右手无限向后延伸，感受平时不常运动到的斜方肌充分得拉伸，可以更零活脖子...
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训练背部课件： 美背，塑形图一，简化脊柱扭转式 1，左手用力拉右脚膝盖窝，形成对抗力量，可以强化平时紧绷的斜方肌，使双肩放松 2，右手无限向后延伸，感受平时不常运动到的斜方肌充分得拉伸，可以更零活脖子...
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