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著名的家庭治疗大师萨提亚女士提到，关系沟通中有非常重要的三个要素：自我、他人、情境。 自我：指的是“我”是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。也就是“我自己”是...

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不再否定和怀疑自己，尊重和认可自己的情绪与内心世界，与真实的自己达成和解。 与他人建立界限，保护自己不受伤害，停止为别人的问题负责，建立更健康的关系。 停止把别人的需求放在自...

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心智模式是苏格兰心理学家肯尼思·克雷克在1943年提出的。心智模式也称心智模型，是人们在大脑中构建起来的认知外部现实世界的模型。心智模式由认知、想象和语言的理解构成，人们通过...

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面对纠结于离或不离的来访者，我会问他们的第一个问题经常是：离婚对你而言，究竟意味着什么？ 想明白这个问题，才能继续讨论要不要离，以及如果离应该怎么离。 现在，你可以尝试打开手...

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小时候希望子女百依百顺、听话好管，长大了又嫌子女太过温良恭谦、不争不抢，还语重心长地说“你这样在社会上吃不开”。 小时候教育子女要志存高远，要当大科学家、大企业家、大艺术家，...

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我就爱你本来的样子 你不需要做任何的事情 当我感受到自己内心深处的爱 亦能轻易地去爱你 在你的恐惧、愤怒和泪水背后 我看到了你闪亮的星辰 而我，就爱你本来的样子 我爱自己本来...

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舆观调查网(YouGov)社会舆论研究所在2019年进行的一项调查结果显示，人们对完美身材的渴望是多么普遍。三分之一的受访者表示自己有变美的压力，三分之二的受访者希望改变自己...

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无论如何，都谢谢你曾经出现在我的生命中。 如果对方没有办法和你保持同样的成长节奏，那是可以的。 对方没有和你做相同的选择并不是你停留在原地的理由，你的能量跃迁也并不需要身边的...

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无论是否向外表达，你对事物的感受都是深刻而强烈的。在短短的一天里，你就有可能从美好的幸福跌入深深的沮丧。你可以同时或者连续经历积极和消极的感受。 对你而言，感觉不仅仅是感觉，...

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恋人、合作伙伴、好朋友、家人……你生命中不是每个人都能一直陪你走到终点的，有很多人和你可能只有一段缘分，他们来过，然后离开。 有些人来到你生命中的意义，是让你感受到爱，有些人...

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你是你世界的创造者。当你想要改变你的外部世界时，必须先改变内在世界。我们自己时刻保持在高能量的状态，能量越高，那些低能量的信念碎片就会越容易被我们辨识和摒弃。而能量越低，我们...

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要学会及时且清晰地表达自己的需要和边界。简单来说就是：“我希望你做的”和“我不希望你做的”。 很多人会无意识地埋怨对方：我觉得你一点都不关心我，我希望你对我好一点…… 但是这...

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生活中有很多人会说，“我的性格就这样，改不了啦”“没办法，我就是这脾气”，有这种想法的人内心有两个核心的限制性自我认知：第一，他们认为他们的性格或脾气是一种永恒不变的固定事实...

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为自己的抑郁症寻求帮助是一件困难的事，你可能会羞于承认自己的思想出了问题，因为这意味着你要承认自身出了问题；意味着你不够强大，不足以赶走这种情绪；意味着你无法妥善地自我疏解...

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在我住的这个星球上，越强大的人生活得越好。尽管他们让我着实感到厌恶，但是比起成为一名弱者，我宁愿成为强者中的一员。当我还是孩童时，我就在跟我的弱点做斗争。我真的很努力，到现在...

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抑郁不只是一种内心感受，也是一种外显行为。 打开这本书，看到上面这句话，你会不会感到震撼？之所以产生这种印象，是因为这句话所传递的信息让人醍醐灌顶、耳目一新。这句话包含着消极...

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有的人为了心爱之人能感觉良好，会主动共情及背负起另一方的罪恶感。 看到伴侣产生罪恶感并为此感到苦恼时，他们会为了让对方得到些许放松而主动说：“不，不是你的问题，是我的错，是我...