240 发简信
玉茹_624f
IP属地：重庆
  • 180
    玉茹_624f
    3.5

    1.早上晚起20分钟.感觉有点懊恼。 2.看书半小时，听课1小时，理解百分之八十。学了新知识，感觉心情平和了。 3.锻炼70分钟,及格状态。感觉精力充沛，身体畅快。 4.辅导...

    78 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    3.1 and 3.2

    1号 音频学习半小时，内容是关于营销的。开始内心是有点恐惧的，但是学会要放下杂念，先学习来再说。听完之后，反而感觉轻松了。 运动70分钟,力量加有氧。从前天的单纯性有氧游泳，...

    129 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    2.28

    今天看书1小时，心平气和地看完了想看的内容，充实！ 运动，今天开启18年第一场游泳，50分钟不间断，及格状态，心情舒坦，身体不紧绷。 辅导娃娃。今晚教孩子做作业前奏较长，不过...

    112 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    2.27

    今天看书1小时，很在状态，又学到了新东西，感觉欣慰。 今天运动70分钟,及格状态，身体状态没有昨天好,没有强迫自己完成目标，而是立刻改变了计划。感觉明天要调整强度了，内心依然...

    155 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    2.26

    终于开始上班了，又回到规律的生活中。今天有意识地翻开书，看了10分钟.看得比较慢，为了更好地读懂并记忆。看完后，也领会到了要领。内心很满足。 今天锻炼了70分钟。整个过程有序...

    150 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    2.8

    今天，补听了昨天老师的讲课，共30分钟，解决了自己很多的疑惑。今天有点意外地发现，自己在尝试着心脑对话，最终情绪，身体，大脑达成一致，很好地进行了学习。 中午与伙伴一起进行了...

    172 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    2.7

    今天30分钟的音频学习，能量畅通。虽然课里面有很多专业术语，但是总的要领还是掌握了。中午和小伙伴一起去运动了，80分钟，及格状态，精神抖擞。

    112 0 0
  • 120
    180
    玉茹_624f
    2.6

    今天仍然以听音频的方式学习，共1个小时，感觉不内疚了，内心轻松了很多。 运动，今天目标是腿，耗时80分钟的力量加有氧。腿有点酸痛，但是内心很充实。及格状态，按预期完成了目标。

    123 0 0
  • 120
    180
    玉茹_624f
    2.5

    今天又回到工作中了，满心欢喜！神清气爽，所以今天恶补一下音频学习，边做工作边听课，感觉能量畅通。 运动依然是力量，80分钟，今天改变了计划，与以往有不同，状态好，感觉开心。

    155 0 2
  • 120
    180
    玉茹_624f
    2.2

    今天运动了90分钟，以力量训练为主，有氧为辅。状态好，有突破，无不适。感觉能量畅通。看到小伙伴在自己带动下，有很大改变，自己也很有成就感。 下午学习了一个小节的营养知识，10...

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  • 180
    玉茹_624f
    2.1

    下午看了营养书的两个章节，共20分钟，能很好地理解记忆。感觉能量畅通。今天没有运动，以休息为主，感觉身体恢复得还可以。

    184 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    1.31

    今天早上感觉自己很紧绷，情绪低落。在补听了老师课后，立马开启 “启动键”，于是今天依然很好地进行了计划。 运动,目标是练腿。60分钟地力量加15分钟的有氧拉伸，及格状态。有突...

    154 0 1
  • 180
    玉茹_624f
    1.30

    中午锻炼了背，力量训练80分钟.及格状态，有突破，感觉不错。 今天学习了一些训练方面的知识，20分钟。感觉能量畅通，理解熟悉并记忆内容。

    175 0 1
  • 180
    玉茹_624f
    2018.1.29

    学习一个小节的营造知识，时间10分钟，感觉能量畅通，很好的理解书中的内容。 运动80分钟,俯卧撑150个,卷腹120个.及格状态，感觉能量畅通。

    95 0 1
  • 120
    180
    玉茹_624f
    2018.01.29

    这几天和明艳相处非常愉快，我们有共同的话题，所以我喋喋不休地用嗓过度，昨天还失声了。嗓子虽疼但整个人很舒服！我们在一起商量如何达成目标，她尽力帮我，我也竭尽全力。交流十分顺畅...

    范秀云
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  • 120
    180
    玉茹_624f
    No.14

    今天锻炼80分钟,依然是60分钟力量、15分钟有氧、5分钟的拉伸。及格状态，目标肌肉酸痛，感觉满意。今天的营养学习，是婴儿步，10分钟，一个小章的学习，感觉做了就好。

    59 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    NO.13

    周一到周五是上班模式，周末是带娃模式。周末没有执行计划，我也习惯了周末休息，所以计划没做也没什么愧疚感。 今天下午听音频学习1个小时,看营养书半个小时。看书的过程很容易就进入...

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  • 120
    180
    玉茹_624f
    No.12

    今天依然力量➕有氧1个小时15分钟的运动，及格状态，感觉很好。下午学习十九大，抄写笔记20分钟，感觉不好不坏。

    103 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    No.11

    下午看了两个小节的营养知识，上午也听音频课。总共1小时30分钟,感觉很好。今天运动状态也不错，开心！1小时力量加半小时快走。

    194 0 0
  • 180
    玉茹_624f
    No.10

    下午一小时学习，理想状态，感觉好.简单的运动了一下，50分钟，及格状态，感觉还可以。

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