唐朝名医孙思邈，在他所著的《千金方》中提出了“能息心，自瞑目”的睡眠理论。南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》中指出“先睡心，后睡眼”。朱熹常苦于失眠，看了“先睡心，后睡眼”的理论后...
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乐眠日记（5）：先睡心，后睡眼 -
乐眠日记（37）：失眠与抑郁失眠与抑郁关系非常密切。失眠可能是抑郁的症状，也可能是抑郁的诱因。 一、失眠是抑郁的症状 STAR*D研究是世界上关于抑郁症的最有影响力的研究之一。这个研究显示84.7%的门...
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乐眠日记（35）：再见2017今天是2017年的最后一天，明天就迎来2018年了。首先祝各位读者：新年快乐！ 通过一个多月的坚持，我发表了35篇睡眠科普文章，写了共计6.2万字的《乐眠日记》。对于失眠者，...
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乐眠日记（33）：静坐冥想的好处（学员根据孙伟医生讲课录音整理） 大家好！今天给大家讲一讲我们为什么要做冥想，也就是静坐冥想的好处。 到睡眠医学科就诊的患者，大部分都是因为失眠问题来的。关于失眠的治疗，我们...
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乐眠日记（23）：减少幸福的支出幸福=资产-支出-负债。 惜福，就是减少幸福的支出。支出的少了，银行的存款自然就多了。惜福了，幸福就多了。 孔子厉行节俭，学生们总结孔子的美德为“温、良、恭、俭、让”，其中“...
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乐眠日记（19）：治疗失眠的药物有哪些？治疗失眠的药物种类非常多，可以粗略的分为两大类，即：镇静催眠药、有镇静作用的其他类药物。 一、镇静催眠药 镇静催眠药，也就是俗称的“安眠药”，主要有两类，即：苯二氮䓬类镇静催...
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乐眠日记（7）：睡眠自勉文我们不再试图控制睡眠 明白睡眠不能被刻意改变 努力去除不良睡眠习惯 做到晚睡、早起、不赖床 每日坚持乐眠操、冥想 失眠时烦躁让我们疲惫不堪 安住在当下是最好的滋养 放下对疗效...
