书写疗愈包括三个阶段，即觉察，发现和疗愈。 第一阶段，觉察这一阶段的方法就是以自由书写的方法，在不断书写的过程中觉察自己，你可以把它理解为表达性意识术治疗的一种形式。 在这一...
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写作疗愈之100天早起直播Day54？55？
Day54…. 早起指数8. 早起的身体生物钟已经完全适应在4:35的时间了，还没到闹钟响，意识就开始被逐渐的唤醒。 直播意乐度0，呵呵。最终在100天直播这件事上没能够持续...
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写作疗愈之100天早起直播Day53
Day53..早起了，宅床上写日记。 懒的起来，生理期今天彻底结束了。 给自己找理由换个账号直播 今天停了下来，确实，一停，就。。。 总之是有压力播的。 比如1，不想被熟人看...
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写作疗愈之100天早起直播Day50….一半过去了。Day50… 早起指数6，对抗指数3，自然是早起胜出…… 直播压力3，直播意志力6，自然是直播胜出… 压力在哪里呢？主要是热情度下降了，听到音乐的身体反应能力没有在31天，3...
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写作疗愈之 100 天早起直Bo 舞动疗育 Day49
Day49…. 早起指数4分 今天闹钟响了身体反应有点想继续睡 意志力就像检察官一样，生怕自己自己又睡过了。有点小紧张。 从大年三十到初三，意志力的力量减弱了，所以结果也是很...
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写作疗愈之100天早起直Bo舞动疗育Day48….我强势晚起~
Day48…. 呵呵 晚上睡不着凌晨12点多起来播到2点半~ 这应该算失眠了~ 当时内心犹豫5点醒来要不要继续bo……犹豫不定~2点多慢慢睡去~ 4点多闹钟响了~ 心里对话又...
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写作疗愈之100天直播打卡Day39
Day39~ 不愿起床值为3分，没增没减~10分为最高分值~ 虽然还是会有想要赖床的念头，不过没那么难打败了。 总是会思考起床的意义~这块需要反复强化 锻炼训练自己在形体上，...
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100天直播正念练习 瑜伽拉伸内观流 舞动疗育 身心体悟互动疗育 Day37
Day37， 7天直播的热情，在今天逐渐的冷却~ 早起那一瞬间似乎也仍旧想要赖床，这种声音如果用1-10来打分的话，是在3左右~ 观察自己为什么会有那么点对直Bo产生了畏难情...
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写作疗愈之100天直Bo瑜伽舞动内观流打卡Day36
Day36～ 昨晚上10点多睡，早晨4:35准时闹铃～ 还是有些想要睡懒觉～ 但这样的对抗相比前30天小了很多很多。 似乎身体的生物钟已经开始习惯于早起～ 直Bo流量开始进入...
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写作疗愈之100天直播舞动疗育打卡Day34
Day34不是被闹铃叫醒的~而是直播~ 今天是Day3吃到直播红L的~ 因为调整了Bo的形式，有了礼~收，打~S…… 所以说什么形式真的很重要~ 还有就是直~播场~景~ 如果...
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写作疗愈之100天直播打卡早课Day33天
写作疗愈之100天直播打卡早课Day33天 Day33哪里是早起，明明就是失眠~ 9点半入睡，12点44分就醒了~怎么都睡不着~ 那些思绪不断的涌动~过去所经历的记忆性抑郁，...
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写作疗愈之100天直播早课正念练习Day31
31天了，在4点10分左右自发的慢慢的清醒了 迷迷糊糊的想看看几点了，如果是2点钟，那就更好了，还能睡会儿，不过心里知道应该是不早了，到了起床的时间。 把手机从床头柜拿过来放...
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有道理😄
写作疗愈之100天正念动态练习Day28
Day28天，没有一天是愿意早起的~ 苹果手机闹铃一响，心脏病都快出来了~ 也太不人性化了。 搜索下怎么换铃声或者让声音缓慢加强也行啊，闹铃一响，太紧张了~ 换了之后，今天就...