286
244
2791
1330135
1351
1080
昨晚是不到10点就上床睡觉的，严格的执行要求，手机放在外面，虽然带了一个手机，放在床头柜上做闹钟那种了。 不知道是因为水喝的少？还是用新买的经络袋甩了，还是这次买的指压板真的...
昨晚其实是不到9点就上床了，然后关键时刻来了，手机带进房间了，然后一夜没睡觉，一直到凌晨五点多才睡了一觉，快7点就睡不着了。收拾收拾准备出发了。 把家里简单的收拾一下，10点...
准备睡觉才发现没有记录。 昨晚是10点放下手机睡觉的，中间醒来一次，好在腹式呼吸帮助睡眠。 不过，自己发现了一个问题，就是现在对于自己来说，最大的障碍其实是手机，大多数时候，...
这两天都是人为的看手机，不知不觉的就过了12点，然后强迫自己腹式呼吸，不知道什么时候睡着的，不过都是6点多醒来，在床上看手机到快8点才起床。 其实是想再睡会的，可惜是自己想多...
昨晚依然是10点关灯睡觉的，这次辗转反侧过了12点之后才睡着，或许是被子有点厚？也有可能是被子没有晒，辗转反侧的过程是因为这些？早上7点多才醒，完成了干洗脸才起床。 早上没有...
昨晚是10点准备睡觉的，强迫自己腹式呼吸，不知道什么时候睡着的，夜里应该起来两次，第一次是快到12点，第二次记不得了，再次醒来是7点多一点。 还是要强迫自己去腹式呼吸。今天早...
昨天晚上10点准备睡觉的，然后强迫自己腹式呼吸等待睡眠，不知道什么时候睡着的，晚上依然醒来一次，继续强迫腹式呼吸，不知道什么时候睡着的，醒来已经7点多了。 今天没有出去走路，...
昨晚是9点多关灯睡觉的，依然是辗转反侧没有睡着，不记得什么时候睡着的，1点多醒来后，发现再次辗转反侧了，强迫自己等待睡眠的到来，早上6点多醒来，完成了自己早上在床上完成的练习...
昨晚是快十二点才睡着吧？虽然10点准时关灯睡觉，确依然辗转反侧睡不着，好在醒来一次后，还是睡着了，醒来6点多，然后干洗脸，给脚抹马油，同时做了之前一直为改善睡眠学的小动作。还...
昨晚是准时10点放下手机，不知道什么时候睡着的，但是听音频了，夜里醒来一次，没有立即睡着，不过还是艰难的睡着了，再次醒来7点多了。 醒来后，完成干洗脸，用马油抹脚，顺便完成了...
昨晚同样是不到9点上床，10点多放下手机，不知道什么时候睡着的，然后夜里醒来一次，再次醒来是6点多一点，然后看手机看到8点起床。 今天晚上在5点半之前吃了晚饭，现在晚上吃的是...
昨晚是10点多睡觉的，记不得什么时候睡着的，中间还是醒了，早上快八点起床。 这几天都没有出去走走，不过在9点左右出去晒太阳，会拿上压脚板，一边慢跑一边晒太阳，觉得这个方法挺不...
昨晚同样是9点多上床的，依然是快12点才睡着，然后竟然不时的醒来，睡到6点多醒来就睡不着了，听音频迷糊到7点多，然后看手机到9点才离开房间，有点颓废的节奏了。 这两天天气降温...
昨晚是9点多上床的，具体记不得几点睡着的，又是过了12点，自己也好纠结。 饭后出去走走，已经进入正常，这两天把芋头调整到中午吃了，晚上开始泡脚和和白菜汤了。 中药喝完了，这两...
发简信