昨晚是按照吃药后一个小时的要求上床睡觉的，不到9点半关灯放下手机。主要还有，发现真的有点冷，上床捂脚，虽然没有立即睡着，自己也知道，躺着等待的睡...

昨晚虽然是8点多上床的，一直想10点放下手机睡觉，然后一直到快12点才放下，然后辗转反侧睡不着，不过逼着自己等待睡眠，然后醒来6点多了。 最近不...

昨晚再次快10点半才睡，听着音频入睡的，在考虑是否滤去这个环节，直接睡觉估计更快一点，中间醒来一次，没有能够立即入睡，控制自己不看手机，等待睡眠...

昨晚没有做到早睡，应该是10点多一点上床，但是是听着音频，不知道什么时候睡着的，然后2点多醒来，竟然辗转反侧睡不着了，最后还是听着音频入睡的，其...

昨晚应该是10点多一点睡觉的，然后快12点醒来，然后竟然睡不着了，然后索性看手机了，看着看着也不能真的再看到4点啊？索性打开音频，没睡着，听完后...

果然一日之计在于晨，昨天早上忘记完成了，然后就是空档的一天了，无论有意还是无意？解释真的只是浪费时间而已。 昨晚是9点半放下手机睡觉的，现在只要...

昨晚是快十一点才放下手机睡觉的，有点辗转反侧，好在睡着了，之间醒来一次，还是睡着了，醒来5点多一点，再次入睡，估计要辗转反侧好久，没有床上看手机...

昨晚做到了早睡，9点多一点就关灯睡觉了，什么时候睡着的不知道，不过10点多醒来一次，没有像前两天那样，醒来后就不容易入睡了，然后应该是4点半醒来...

只有做了什么才有记录。 今天又做不到早睡了，不过在慢慢进步，在跑步机上快走了十分钟，竟然头上出汗了，哪怕在小区里走了一个小时，最多微微有一点汗意...