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  • 腹部肌肉评估(补充篇)

    功能正常 髋关节后伸10度时,腰椎仍保持在自然正中的姿势。 功能异常 髋关节后伸伴随骨盆的(倾斜或旋转),可能表示内在腹肌无力合并腹肌控制腰椎想定性不佳或腰椎括動度過高:如果...

  • 自我肌肉评估(二)

    髂腰肌功能评估 當維持正確的坐姿時,在髖關節屈曲105~110度時可以抵抗阻力,但在髋屈曲120度时则无法抗阻力,这表示髂腰肌处于皱拉长状态》但不一定无力· 汤玛士测试 执行...

  • 关注我有很多健身知识

    谈谈健身

    这个念头已经在脑子里面盘旋很久了,今天瑜伽垫到了,所以准备着手晚上练练。 163cm/54kg ,最主要想减肚子,都知道是久坐形成的,但是就是改不过来,看了很多虐腹的视频,...

  • 自我身体评估(一)

    髋后伸时臓旁肌为主要被征召肌群 彦功能正常 臀大肌与臓旁肌同时收缩,协助髋关节后伸大约10度,同时腰椎产生些微后伸。 功能异常 在体关节后伸动作开始后,收缩中的臀大肌外型改变...

  • 自我步态调整

    错误的步态可能在受测者一进入运动场时就被注意到,并且可借专业人员,如物理治疗师或足科医师执行详细的检查来确认。 然而,对于所有的运动指导员来说,能够认出更多明显的异常步态以及...

  • 😌😌😌还没有写作灵感,感觉这写着没有感情,像流水账

    “三十”岁还在迷茫中生活,求解

    对于️️九零后而言经历了很多其他年代没有经历得过程。这使得现在️的九零后被打上了很多的标签,被时代抛弃隔觉。 变化一(时代变迁) 在我们父辈那代人经历了很多改革带...

  • 行走评估(二)

    摆荡期 在后脚完成推进期后,足部会持续地离开地面,使之可以摆荡并成为前导脚,作为下一次脚跟着地期的准备。 摆荡期包括了加速期、摆荡中期与减速期。 在加速期时,冲量与重力会协助...

  • 行走评估(一)

    正常步态 步态(步行)是一个复杂的过程,包含了分段、有顺序的活动,使左右下肢可以交替地往同一个方向移动。 为了更容易理解步态,可将步态看成是一组动作的循环,由脚跟着地开始,对...

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    腿部的自我保护(膝内旋)

    当两足打开与髋部同宽时,两腿膝关节会碰在一起,身体重量会多落于足底内侧。 协助改善膝关节功能的方法 站立时,鼓励去感觉膝关节的排列,提示膝关节维持稍微屈曲的姿势,膝关节排列配...

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    自我康复训练(肩周炎,五十肩自我调理)

    肩关节自我调节10步走 锻炼前热身:进行肩关节功能锻炼前,应先局部热身可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患者,并持续10至15分钟。 01 摆钟拉伸法:患肢站立并轻弯腰,让患肢...

  • 腿部型状的自我改善(O形腿)

    大腿向内转且向外呈弓形,可能伴随膝关节过度后伸髌骨可能会落于外侧而非落于下肢轴线上,腰椎的前凸弧度可能会增加,身体重心会向脚跟移动 协助改善膝关节功能的方法 ...

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    腿部自我训练(二)

    膝关节无法完全伸直 在站力的姿势下,膝关节持续呈现一个微弯姿势,无法完全伸直。在单腿站立伴随对侧髋关节弯曲时,两侧膝关节弯曲角度都会增加,此膝伸直活动度受限与腰椎和下...

  • “三十”岁还在迷茫中生活,求解

    对于️️九零后而言经历了很多其他年代没有经历得过程。这使得现在️的九零后被打上了很多的标签,被时代抛弃隔觉。 变化一(时代变迁) 在我们父辈那代人经历了很多改革带...

  • 腿部的自我调整

    膝关节过度伸直 在膝关节伸直时,膝关节会向后顶,在站立姿势下,下肢呈现可见的向后形、腰椎的前凸会增加,身体重心会向后移动至脚跟处,增加的膝关节伸直角度也不与骨盆的不稳...

  • 膝关节无法完全伸直

    在站力的姿势下,膝关节持续呈现一个微弯姿势,无法完全伸直。在单腿站立伴随对侧髋关节弯曲时,两侧膝关节弯曲角度都会增加,此膝伸直活动度受限与腰椎和下背紧张,腘绳肌紧缩、...

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    有点意外

    打开简书理事会专题,翻开第28期“优秀作者/优秀新人”推荐文章。翻了几下,意外地发现有“朱冰”的名字,这当真有点意外。 我对简书理事会发起的“优秀作者/优秀新人”推荐活动,一...

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    肩周炎的治疗方法

    中医治疗50肩 手不能抬(大肠经)穴位借鉴(巨骨、肩俞) 肩不能后放(小肠经)穴位借鉴(肩贞、儒俞、天宗、秉风) 肩不能梳头(三焦经)穴位借鉴(肩髎、天髎) 手法松解可以采用...

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    「感恩日语」2021-342篇,书改变命

    为什么这么说呢,自己在2017年遇到了《财富自由之路》,在书中了解到了机会,看到了一个组合叫GAFATA,就是谷歌、亚马逊、苹果,腾讯、阿里,脸书。 自己在探索中前进,去开通...