无他普拉提 - 简书

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无他普拉提

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自我肌肉评估（二）
髂腰肌功能评估當維持正確的坐姿時，在髖關節屈曲105～110度時可以抵抗阻力，但在髋屈曲120度时则无法抗阻力，这表示髂腰肌处于皱拉长状态》但不一定无力· 汤玛士测试执行...

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自我身体评估（一）
髋后伸时臓旁肌为主要被征召肌群彦功能正常臀大肌与臓旁肌同时收缩，协助髋关节后伸大约10度，同时腰椎产生些微后伸。功能异常在体关节后伸动作开始后，收缩中的臀大肌外型改变...

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自我步态调整
错误的步态可能在受测者一进入运动场时就被注意到，并且可借专业人员，如物理治疗师或足科医师执行详细的检查来确认。然而，对于所有的运动指导员来说，能够认出更多明显的异常步态以及...

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行走评估（二）
摆荡期在后脚完成推进期后，足部会持续地离开地面，使之可以摆荡并成为前导脚，作为下一次脚跟着地期的准备。摆荡期包括了加速期、摆荡中期与减速期。在加速期时，冲量与重力会协助...

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行走评估（一）
正常步态步态（步行）是一个复杂的过程，包含了分段、有顺序的活动，使左右下肢可以交替地往同一个方向移动。为了更容易理解步态，可将步态看成是一组动作的循环，由脚跟着地开始，对...

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腿部的自我保护（膝内旋）
当两足打开与髋部同宽时，两腿膝关节会碰在一起，身体重量会多落于足底内侧。协助改善膝关节功能的方法站立时，鼓励去感觉膝关节的排列，提示膝关节维持稍微屈曲的姿势，膝关节排列配...

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自我康复训练（肩周炎，五十肩自我调理）
肩关节自我调节10步走锻炼前热身：进行肩关节功能锻炼前，应先局部热身可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患者，并持续10至15分钟。 01 摆钟拉伸法：患肢站立并轻弯腰，让患肢...

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腿部型状的自我改善（O形腿）
大腿向内转且向外呈弓形，可能伴随膝关节过度后伸髌骨可能会落于外侧而非落于下肢轴线上，腰椎的前凸弧度可能会增加，身体重心会向脚跟移动协助改善膝关节功能的方法 ...

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腿部自我训练（二）
膝关节无法完全伸直在站力的姿势下，膝关节持续呈现一个微弯姿势，无法完全伸直。在单腿站立伴随对侧髋关节弯曲时，两侧膝关节弯曲角度都会增加，此膝伸直活动度受限与腰椎和下...

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