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腰椎-骨盆-髋关节复合体的常见损伤及功能障碍腰椎-骨盆-髋关节复合体（LPHC∶Lumbo-Pelvic-Hip-Complex）对于其上方和下方的结构都有重要的影响。LPHC区域共有29~35块肌肉附着在腰椎或骨盆上...
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了解香料之间的互补搭配关系，才能调出一锅好卤水！可以去除鱼腥的有： 肉豆蔻、月桂、丁香、众香子、洋葱、肉桂、大蒜、葱姜、鼠尾草、小豆蔻、香菜等； 可以去除羊肉膻味的有： 孜然、丁香、众香子、月桂、鼠尾草、肉豆蔻、小豆蔻、葛...
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呼吸纠正训练前处理的肌肉（二）？大家欢迎来到文宏分享，最近这几天工作比较忙，更新都比较晚，望大家见谅。 上一期我们讲到四块肌肉的解剖知识，分别是腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌。在本期我会继续给大家分享剩...
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呼吸纠正训练前处理的肌肉？大家好，欢迎来到文宏分享，上一期我们聊了呼吸训练纠正训练前，需要去松解的肌肉群名称。那我们今天详细了解肌肉解剖，我们总计要讲8块肌肉，我会分为两期给大家分享，这样方便简单的又...
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正确热身拉伸，告别损伤酸痛！避免受伤，加速恢复！ 健身前的热身，和健身后的拉伸都很重要。它们都是训练的一部分 而不是多余的累赘 NO.1 健身前的热身 运动前进行热身，让你的肌肉温度升高，增加高尔基腱器...
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肩膀痛？原来是它不安分了......
嗨，大家好，我是你们人见人爱，花见花开的小简，今天和大家聊一下肩膀这个部位。 一提到肩痛、颈肩不适，很多人第一反应都是肩周炎，其实80%的肩部问题都不是肩周炎，而是——「肩袖...
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如何打造二头肌的宽度和厚度？目录导读： 肱二头肌专题安排：（点击蓝字直接跳转） 肱二头肌的25类训练动作（昨天） 如何打造肱二头肌的宽度和厚度（今天） 肱二头肌常见的9个训练误区（明天） 很多的肱二头肌...
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肩胛面和肩膀面可以详细说一下嘛？
三角肌训练的经典误区、训练重点和风险规避
目录导读： 三角肌是上肢最闪耀的肌肉之一！三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。强壮的三角肌让你...
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钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教认证——腿型调整小组成员:丹丹，花花，萱萱，莎莎，云霞 姓名:萱萱年龄:30职业:瑜伽老师 会员主诉:有弹响髋 有时候会绊到自己的脚 静态评估 下肢静态评估结论： 骨盆向右旋 大腿内旋 小腿...
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腰椎只有一节吗？
人体结构（二）-人体骨骼
1. 整体的人体骨架 人体包括头骨、脊椎、胸骨、盆骨、上肢骨2个、下肢骨2个，一共8大块。 2. 头骨 头骨有很多小的骨头组合而成，便于记忆和操作，可以简单用脑颅骨椭圆+面颅...
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所有的健身动作，无非就是这23种关节运动目录导读： 一、为什么要学？ 1.规范动作名称 如果你要练肩，不能总是说“把胳膊抬起来”，那胳膊有很多个方向抬起来，到底从哪个方向抬起来？ 比如练二头的弯举，学名叫做“肘屈”...
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上海美女漫画家出租屋暴死：纵欲上瘾，正在榨干这届年轻人
前几天，上海一名漫画家在出租屋内意外去世。 生前已经出版2部作品的她，前途被业内人士十分看好，作品也经常出现在榜单前几名。 可惜因为行业的原因，长期不规律的作息和巨大的压力，...
