陆小王

接下来将介绍度过禁欲期的方针和对策。 方针 克服千难万阻 不管怎么说禁欲期是一段很痛苦的过程。即使前三天能够忍耐，到了第四天就会输给诱惑。这个时期就是在不断的重复成功与失败。...

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禁欲期就是同欲望作斗争的时期。这个时候很容易就输给吃甜食的诱惑或是想上网的冲动。要戒掉已经养成的习惯，必须同眼前的欲望作斗争。 为了克服这个困难，尽管会不断重复，只要掌握三个...

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在实践习惯终结术时，要判断我们最终戒到哪种程度，需要给习惯性行动的层次做一个划分。 戒掉坏习惯的行动分为两大类。 1 彻底的戒掉 2 减少量或者时间 在明白上述的原理以后，可...

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寻找核心理由的时候，建议大家以“危机感”，“快感”，“期待感”这三个关键词作为突破口开考虑。 第一个“危机感”是指不戒掉这个习惯，就会有非常糟糕的事情发生。 第二个“快感”是...

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世界第一成功导师安东尼罗宾有这样一句话：取得卓越成绩之人，是将别人认为痛苦的事情、讨厌的事情作为目标并持之以恒地努力的人。 当你体检完医生告诉你要是在这样胖下去，就有患糖尿病...

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心灵的能量十分充沛时，心灵的体力就能得到最大限度的发挥，也就能够战胜眼前的欲望。 那么，如何提升心灵的能量呢？ 心灵的能量不足的表现是精疲力尽，在耗尽了一天的精力的状态下，很...

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所谓心灵的能量，是指一天中精神上的能量。 采取行动时，开始工作时，充满干劲的状态就是心灵能量高涨的表现。另一方面，在睡眠不足和疲劳困乏的状态下工作，就是缺乏心灵能量的表现。 ...

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习惯培养和目标达成并不是同一个概念。另一方面，习惯培养与目标达成不同，在于将一定的行动作为自然的节奏，几乎实在无意识的情况下持续进行下去。也就是说，相比结果，要将目光聚焦于行...

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我们的大脑在获得快感时，会分泌一种名为多巴胺的荷尔蒙。 看到自己喜欢的食物照片或是影像，听说有好吃的餐馆，闻到烤肉的香味，通过这些刺激便会分泌出多巴胺。 引起兴奋感的规则和机...

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习惯引力的两个机能。 机能1 抵抗新的变化。 机能2 维持常态。 对于大脑来说，新的行为存在好习惯和坏习惯之分，只要是变化就要竭尽所能的阻止其发生。正因如此，一些好的习惯由于...

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无法戒掉坏习惯的原因是什么？ 为什么总也戒不掉坏习惯？ 观点一 习惯引力的法则 观点二 意识与无意识的平衡 观点三 欲望和理性的斗争 接下来，会从以上三个观点来说明这一原因。...

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坏习惯会产生连锁反应，像多米诺骨牌一样滋生出另一个坏习惯，这一恶性循环会打乱生活节奏坏习惯的坏处有 1 无法保持身体健康。 2 浪费时间。 3 生活节奏被打乱。 4 自我印象...

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十大代表性坏习惯 1、拖延症。 2、网瘾和手机控。 3、乱花钱。 4、生活毫无节制。 5、熬夜。 6、吃的太多。 7、饮酒过量。 8、烦躁不安。 9、闷闷不乐。 10、完美主...

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所谓坏习惯，是指禁不住眼前的欲望或是诱惑的驱使，从长远来看会带来负面影响的习惯。这些坏习惯会夺走你人生中宝贵的时间，让周围的人失去对你的信任，最后还会夺走你最珍贵的财富-自信...

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做简单记录可以获得以下三种效果。 效果一 能够客观的分析并了解问题。 效果二 减少行动的不确定性。 效果三 提高动力。 如果再花点功夫做出图表的话，效果会更好。 若要简单记录...

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当你设定符合自己的“婴儿学步”计划之后，接下来就是“简单记录”。记录的效果在于能够消除“随意”的感觉，客观地掌握事实。 节约，写日记，学英语，早起等所有习惯都能够通过记录来检...

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设定“婴儿学步”时，有以下两种方法可行： 方法一 细分时间 5分钟整理 15分享阅读 方法二 细分步骤 只整理一个房间 读一页书 设定婴儿学步时，请务必遵循以下的原则。 一，...

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从小地方开始，也称为“婴儿学步”。在习惯引力作用的反抗期，任何人都觉得难熬。不过，利用“婴儿学步”的方法，你就会逐渐感到习惯了。以“婴儿学步”开始会得到两种效果。 效果一 行...

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人本来就很容易陷入“完美主义的陷阱”。如果想达到完美境界的想法太过强烈，无法达到目标的话，反而会无法做任何行动，这时完美主义就会成为行动的阻碍。因此，不要大规模的进行改变，从...