接下来将介绍度过禁欲期的方针和对策。 方针 克服千难万阻 不管怎么说禁欲期是一段很痛苦的过程。即使前三天能够忍耐，到了第四天就会输给诱惑。这个时...

禁欲期就是同欲望作斗争的时期。这个时候很容易就输给吃甜食的诱惑或是想上网的冲动。要戒掉已经养成的习惯，必须同眼前的欲望作斗争。 为了克服这个困难...

在实践习惯终结术时，要判断我们最终戒到哪种程度，需要给习惯性行动的层次做一个划分。 戒掉坏习惯的行动分为两大类。 1 彻底的戒掉 2 减少量或者...

寻找核心理由的时候，建议大家以“危机感”，“快感”，“期待感”这三个关键词作为突破口开考虑。 第一个“危机感”是指不戒掉这个习惯，就会有非常糟糕...

世界第一成功导师安东尼罗宾有这样一句话：取得卓越成绩之人，是将别人认为痛苦的事情、讨厌的事情作为目标并持之以恒地努力的人。 当你体检完医生告诉你...

心灵的能量十分充沛时，心灵的体力就能得到最大限度的发挥，也就能够战胜眼前的欲望。 那么，如何提升心灵的能量呢？ 心灵的能量不足的表现是精疲力尽，...

所谓心灵的能量，是指一天中精神上的能量。 采取行动时，开始工作时，充满干劲的状态就是心灵能量高涨的表现。另一方面，在睡眠不足和疲劳困乏的状态下工...

习惯培养和目标达成并不是同一个概念。另一方面，习惯培养与目标达成不同，在于将一定的行动作为自然的节奏，几乎实在无意识的情况下持续进行下去。也就是...

我们的大脑在获得快感时，会分泌一种名为多巴胺的荷尔蒙。 看到自己喜欢的食物照片或是影像，听说有好吃的餐馆，闻到烤肉的香味，通过这些刺激便会分泌出...